Я обещала написать статью о том, какие пищевые добавки и витамины помогают восстановиться после токсичных отношений с нарциссами как часть комплекса общеукрепляющих мер по восстановлению своей жизни и здоровья.
В особенно тяжелых случаях восстановление тела и психики может занимать длительное время, равное продолжительности стрессовых отношений (от нескольких месяцев до нескольких лет).
Безусловно, добавление каких-либо пищевых добавок требует предварительного исследования состояния своего здоровья, а также чуткости в отношении потребностей и нужд своего физического тела.
Приветствую вас, дорогой читатель! Мой блог на Дзене mi.hai.lova посвящен теме отношений, манипуляций в отношениях, нарциссам, психосоматике в токсичных отношениях, а также эмпатам — тем, кто чаще всего вовлекается в такие отношения.
***
Сегодня поговорим о витаминах и пищевых добавках, которые существенно увеличат ваши шансы на скорое и полное восстановление своего самочувствия и здоровья после травмирующих и стрессовых токсичных отношений.
Список 15 пищевых добавок:
1. Омега-3 (если есть сухость кожи, внутренние воспаления, акне, экзема).
Что делает: помогает уменьшить внутренние воспаления, поддерживает работу мозга, нормальную работу сердца и иммунной системы, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и сосудов.
2. Цинк (если появились проблемы с работой щитовидной железы, отмечается повышенная проницаемость кишечника, частые инфекции, белые пятна на ногтях).
Что делает: участвует в здоровой работе иммунной системы, синтезе ДНК, белков и делении клеток, необходим для нормального чувства запаха и вкуса, детоксикации, заживления ран и нормальной работы щитовидной железы.
3. Витамин С (если появились проблемы с надпочечниками, внутренними воспалениями и иммунной системой).
Что делает: поддерживает нормальную работу надпочечников, способствует выводу токсинов, поддерживает иммунную систему, отвечает за хорошее самочувствие, защищает от вирусов и бактерий, регулирует процессы кроветворения, помогает усваивать железо и способствует заживлению ран.
4. Витамин Д (если есть проблемы с иммунитетом, аутоиммунные заболевания, частые инфекционные заболевания).
Что делает: поддерживает нормальную работу иммунной системы (иммунологический баланс), повышает стойкость организма к инфекциям, например, к вирусу Эпштейна-Барр. Также поддерживает здоровье костей и зубов, мозга и нервной системы, регулирует уровень инсулина, поддерживает функцию легких и сердечно-сосудистой системы.
5. Селен (если есть проблемы с щитовидной железой).
Что делает: защищает клетки щитовидной железы от окислительных повреждений в процессе производства гормонов, стабилизирует обменные процессы, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, замедляет процессы старения.
6. Экстракт листьев оливы (если есть проблемы с сердечным ритмом, частые вирусные инфекции, утомляемость).
Что делает: защищает от свободных радикалов, укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к вирусным инфекциям, включая герпесвирусные, нормализует уровень сахара в крови, избавляет от усталости, улучшает состояние кожи и волос.
7. N-ацетилцистеин, NAC (если есть инфекции, проблемы с иммунитетом, печенью, уровнем энергии и нарушением работы ЖКТ).
Что делает: этот мощный антиоксидант перерабатывается в глутатион (важен для здорового иммунитета), поддерживает работу печени, помогает вывести тяжелые металлы, укрепляет здоровье кишечника, выводя бактериальные токсины и разрушая биопленки, в которых живут кишечные патогены.
8. Железо (если есть усталость, сонливость, низкая работоспособность, бледность кожи, потеря волос, частые головные боли, зябкость, шум в ушах, боли в груди, онемение конечностей, одышка).
Что делает: помогает поддерживать важные функции организма, влияет на уровень жизненной энергии, концентрацию внимания, процессы в ЖКТ, иммунную систему и регуляцию температуры тела.
9. Витамины группы B (B2, B3, B5, B6, B12) (если заметили выпадение волос, повышенную нервозность, ломкость ногтей, депрессию, ослабление когнитивных процессов, ухудшение состояния кожи, мышечную слабость и потерю аппетита).
Что делают: улучшают мозговую деятельность, уменьшают негативное влияние стресса, повышают сопротивляемость стрессу, положительно влияют на работу нервной системы, на здоровье кожи на клеточном уровне, поддерживают здоровье надпочечников и способствуют поддержанию и укреплению иммунитета.
10. Ежовик гребенчатый (если есть проблемы со сном, запоминанием, тревожностью, паническими атаками).
Что делает: снимает тревожность, улучшает сон, восстанавливает поврежденные нервные клетки, стимулирует развитие новых нейронных связей в головном мозге, снижает уровень панических атак, повышает работоспособность и улучшает концентрацию внимания, обладает мягким успокаивающим эффектом.
11. Вобэнзим (если появились проблемы с суставами, нарушения в работе щитовидной железы).
Что делает: системные ферменты в составе вобэнзима снимают внутренние воспалительные реакции, которые присутствуют при аутоиммунных реакциях, а также способствуют разрушению патогенов: бактерий и паразитов, ускоряют восстановление тканей, снижают уровень антител к пище и щитовидной железе, поддерживают и восстанавливают здоровье суставов, устраняют воспалительные реакции в суставах, поддерживают восстановление обменных процессов в организме и способствуют улучшению работы ЖКТ.
12. Пробиотики (если нарушена кишечная микрофлора и есть проблемы с ЖКТ).
Что делают: работают над улучшением локального кишечного иммунитета, помогают в преодолении последствий хронического стресса (физического и психологического), поддерживают хорошее настроение, поддерживают здоровый баланс цитокинов, уменьшают распространение вредных бактерий в кишечнике, поддерживают эмоциональное равновесие.
13. Магний (если есть мигрени, мышечные спазмы, синдром беспокойных ног, тревожность, учащенное сердцебиение).
Что делает: невероятно полезен для детоксикации, помогает уснуть, ослабляет головные боли, мышечные боли и спазмы, уменьшает чувство тревожности.
14. Астаксантин (если есть внутренние воспаления, проблемы со зрением и иммунной системой).
Что делает: мощный антиоксидант, защищает от свободных радикалов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет старение, нормализует работу иммунной системы.
15. Триптофан (если есть проблемы со сном и плохим настроением).
Что делает: способствует выработке серотонина (гормона радости и счастья), улучшает настроение, способствует повышению качества сна, стимулирует мыслительную деятельность, помогает сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях.
***
Данный перечень не является исчерпывающим. Всегда принимайте во внимание свои индивидуальные предпочтения и чувствительность к составу, а также свои приоритеты.
Все перечисленные пищевые добавки являются проверенными на моём личном опыте, а также доказали свою многолетнюю эффективность на практике в жизни других людей, которые прошли опыт токсичных отношений и нуждались в изменении подхода к своему здоровью и самочувствию.
Вы можете выбрать того производителя пищевых добавок, которому доверяете.
Включение даже нескольких добавок из этого списка позволит вам существенно улучшить шансы на скорое физическое и психическое восстановление и построить новую жизнь. Наберитесь немного терпения и всё обязательно получится!
Если у Вас есть свои пищевые добавки, которые помогли Вам существенно улучшить самочувствие после токсичных отношений, буду рада, если Вы поделитесь своим опытом в комментариях. Ваш опыт всегда полезен и ценен для других людей!
Желаю Вам крепкого здоровья!
Берегите, любите, цените и уважайте себя! И всё будет хорошо!
Подписаться на канал mi.hai.lova
Если статья была для вас полезной, вы можете угостить меня чашкой кофе ☕️, поставить 👍🏻 или написать комментарий. Благодарю вас за поддержку этого канала!
Запись на консультации со мной через VK.
Екатерина Михайлова,
Автор, писатель, психолог
Мой канал в Яндекс.Мессенджере – «Про жизнь без манипуляций».
Читайте также:
Как нарциссы становятся причиной болезней других людей?
Как отличить эмпата от нарцисса?
Как восстановить здоровье после токсичных отношений с нарциссом?