Единственная моя привычка, которая продолжает доставлять стресс, даже спустя 400 повторений - это контрастный душ. Буду честен - это ледяные струи по вашему горячему телу. К такому попросту невозможно привыкнуть.
На эту тему мне очень нравится вольно переведенная цитата из фильма “Охотники за разумом”:
Нельзя просто встретиться со своими демонами и победить их.
Нет, тебе придется встречаться с ними снова и снова, и учиться побеждать их каждый день.
Обязательно дочитайте статью до конца, где я описал новое, секретное ощущение, которое вы испытаете, когда начнете практиковать закаливание в душе!
Меня зовут Андрей и в своем стиле жизни, который я называю “Идеальный день” я не игнорирую сферу здоровья.
Испытание душем так доступно, просто и полезно, что должно быть в арсенале каждого разумного человека, вставшего на путь осознанной жизни.
Контрастный душ – это гигиеническая процедура, суть которой заключается в обливании тела холодной и горячей водой, в течении коротких промежутков времени, по очереди.
Воздействуя поочередно водой разной температуры на организм, вы укрепляете сосудистую систему, за счет этого улучшается циркуляция крови. Ткани и органы получают сигнал, начиная активно получать полезные вещества.
https://www.sports.ru/health/blogs/2796756.html?ysclid=l9jsa5esb9230705604
Вред этой процедурой можно нанести, только если вы имеете одно из заболеваний, связанных с сосудами (полный перечень вы без труда найдете в Сети) или же в целом чувствуете себя нехорошо.
Рекомендовать контрастный душ может только врач! В данной публикации я лишь описываю собственный опыт.
Как и прочие привычки, я смог внедрить ледяной душ в свою каждодневную рутину через принцип “ожерелья привычек”, когда конец одной привычки неразрывно переходит в начало другой. Причем в 2021 году на процедуру я решался только в половине случаев при принятии душа, а в 2022 пропусков оказалось всего около 20.
Первое, что я делаю после пробуждения - это пробежка под английский язык в наушниках, затем поход в спортзал и наконец душ, в конце которого я и провожу экзекуцию. Эта цепочка почти не разрывна в том смысле, что я даже не думаю, не принимаю решение что делать дальше и делать ли вообще.
Вдумайтесь только: сила привычки позволяется мне не прилагать усилий для достижения целей! Только поэтому адский душ я не пропускаю.
Я дразню вашу храбрость, применяя пугающие определения, на деле же удовольствия можно получить даже больше, чем неприятных ощущений.
Далее разберем два вопроса: как я провожу процесс и какой профит получаю?
Алгоритм действий таков:
- Принимаю горячий душ, убеждаюсь, что кожа согрелась;
- Затем полностью убираю горячую воду и резко выкручиваю на максимум холодную воду;
- Сдерживая восторженные слова, обливаю грудь, затем спину. Голову и шею поливать холодной водой нельзя! Длительность - 20-30 секунд.
- Вновь включаю горячую воду и за минуту согреваюсь.
- В зависимости от настроя и наличия времени повторяю процедуру 1-5 раз. В первый год делал по 5 раз, затем скатился до 3, сейчас частенько довольствуюсь 1 разом.
Но как я и говорил ранее, лучше 365 раз в год сделать обливание лишь по 1 разу, чем ни сделать за год ни одного!
Теперь коротко поделюсь инсайдом, который мучает каждого читателя: зачем же, черт возьми, я делаю эту странную процедуру!?
Загибайте пальцы:
- За год я теперь болею ОРВ и прочей прелестью - ровно 2 раза по 2 дня. То есть простуда прямо таки отскакивает от меня! Даже новомодный ковид проскочил почти незаметно;
- Если бег и спорт не разбудили меня на 100%, то уверяю вас, ледяной душ знает своё дело и я быстро прихожу в максимально ресурсное состояние;
- В волевом отношении я прямо таки чувствую как расту над собой ежедневно. К тому же приятно осознавать, что, ты входишь в совсем небольшой процент смельчаков, ежедневно и добровольно подвергающих себя выходу из зоны комфорта;
- Кроме того, я верю в факты о многочисленных полезных для организма последствиях закаливания.
Настало время раскрыть секрет, доступный только тем, кто не остановится на теории и окунется в практику: после третьего чередования температуры, но никак не ранее, с кожей начинают происходить чудеса - она начинает приятно покалывать десятками иголочек, словно несколько кошечек своими мягкими, но когтистыми лапками делают мне массаж)
Видимо активируется защитный механизм и исчезает шокирующая составляющая - струи холодной и горячей воды начинают восприниматься почти одинаково приятно!
Давайте возьмем в руки контроль над своей жизнью и контрастный душ! Уже давно пора)
Если понравилось, приглашаю вас подписаться на канал, поставить лайк, а также культурно выразить свои соображения в комментариях.
Оставайтесь со мной надолго - публикации на канале выходят каждые понедельник, среду и пятницу в 08:00.
#контрастныйдуш #саморазвитие #мотивация #идеальныйдень #распорядокдня #закаливание #ЗОЖ
Выпуск №10, Санкт-Петербург, дата написания 22.10.2022