Все, что происходит - происходит только внутри меня. Все события во вне - живут в моем уме, он формирует картину, на которую как-то реагирует мое тело в виде эмоций, чувств, ощущений. Что бы не происходило там, внутри меня что-то рождается и только я сама/сам могу этим управлять.
В буддизме считается, что все наши несчастья (печали) и страдания (негативные переживания) возникают из необузданного ума.
Сама природа нашего ума,- она светоносна и способна к познанию.
Такова базовая природа нашего сознания,- ясность и способность к познанию объектов, всего, что попадает в наше восприятие.
⠀
По своей изначальной основополагающей природе ум не омрачён, то есть он не загрязнен отрицательными эмоциями. Но все же в процессе существования он загрязняется ими. Источником таких эмоций является омраченный ум. Разные философии и учения это объясняют своими словами.
Мне нравится философия буддизма, она выделяет три яда Ума: привязанности и желания, ненависть и ревность, а также неведение.
Ум устроен так, что ему всё хочется объяснить.
Внимание и мозг постоянно хотят нас защитить, поэтому он постоянно делает как бы рекогносцировку всей среды, его окружающей, на предмет опасности.
Слово осознанность стало очень популярным. Почему? Потому что именно эта часть нашего главного мозга дает нам возможность перестать выживать там, где выживать не нужно. И мы догадались до этого наконец)
Чтобы изменить качество жизни в лучшую сторону, нужно научиться осознавать в каждом моменте времени себя и все, что происходит. И я приглашаю вас присоединиться к Практике внимательности.
Я начинаю вести еженедельно практику Метты. Первая будет в это воскресение, 23 октября в 22:00, в зум. Как раз на переходе меж двух недель, завершая одну и входя в следующую. Пока я буду проводить Метту в это время каждое воскресение.
Метта означает любовь (не в романтическом смысле), дружелюбие или доброту, то есть метта – это любящая доброта. Это чувство, которое мы ощущаем сердцем. Это доброе расположение ума по отношению к себе и другим.
Это одна из древнейших буддистских практик успокоения ума через концентрацию внимания на чувствах и наполнения себя приятными/ресурсными чувствами, силой.
Вообще эта практика для сердца – в прямом и переносном смысле.
Практикуя любящую доброту, мы развиваем в себе состояние сострадания, то есть понимания, любви, радости, счастья, доброты – а значит, мы можем защитить себя от негативных проявлений ума, а значит от негативных состояний, и того, что эти состояния могут привлечь в нашу жизнь.
Это не о том, что жизнь станет абсолютно приятной нам, а о том, что любые ее естественные проявления перестанут вызывать неприязнь и отчаяние.
По сути, осознанно или нет, мы стремимся управлять своим эмоциональным состоянием в нашем постоянно меняющемся мире. Нам важно уметь адаптироваться к изменяющимся условиям буквально каждую минуту. Просто это можно делать разными способами. И метта – один из них.
Я считаю, что Это Настоящая практика аккумуляции любви и радости в своем теле. - Буду рада завтра практиковать вместе с вами. Ссылку на зум опубликую и вышлю накануне в своём телеграм-канале.
#Психология #медитация #гештальт-терапия #практикаосознанности #метта #доброта #мир #любовь #спокойствие #ум