Тренер показал, как работает физика силы.
Тренер Джефф Кавальер рассказал, как можно увеличить силу и нарастить мышцы всего за 4-5 недель. Для этого фитнес-эксперт советует использовать технику компенсаторного ускорения.
Содержание статьи
- Делайте, как титаны бодибилдинга
- Ускорение для прогресса
Делайте, как титаны бодибилдинга
Кавальер вспоминает второй закон Ньютона: большая сила исходит из массы и ускорения. Для роста силы есть несколько способов.
- Увеличить вес, который поднимает человек;
- Добавить скорости.
Ускорение для прогресса
Однако бесконечно добавлять блины на штангу не получится, несмотря на то, что увеличение массы — один из лучших способов максимизировать силу и дать толчок к росту мышц. Поэтому тренер предлагает сосредоточиться именно на ускорении: чтобы увеличить эффективность работы мышц, вам нужно двигаться быстрее. При этом скорость рывка может быть увеличена лишь на немного: со стороны разница практически незаметна.
Технику компенсаторного ускорения можно использовать в любой силовой тренировке: Кавальер показал, как она работает в жиме лежа и становой тяге. Тренер гарантирует, что вы станете сильнее уже за 30 дней, если начнете использовать этот способ.
Читайте еще:
Приобретите силу: 5 самых эффективных упражнений от профессионального фитнес-тренера
Теория силы: от чего возникает боль в мышцах после тренировки