Создан ли человек для счастья? Вопрос до сих пор открытый. А вот то, что он его кузнец творец, для меня совершенно ясно. Этой статьей я начинаю серию про 12 действий из статьи - "Путь к вершине Счастья. Тем кто на себя не забил".
Начну с самого ощутимого, с того, что можно потрогать. С того, что само может чувствовать и ощущать. С нашего тела. Здоровое тело необходимо для счастливой жизни.
Эта статья ответ на вопрос моего друга с детства,- "А зачем заниматься своим телом?". Тогда он мне показался риторическим. Но глядя по сторонам я понимаю, что для многих людей он даже не встает. И это не зависит от возраста.
Предлагаю принять за аксиому (хотя бы в рамках данной статьи)- поддержание своего тела в хорошей физической форме святая обязанность психически здорового человека.
Моя цель "заразить" того, кто ещё не осознал важность укрепления своего здоровья и развития своего тела. Пока не поздно. Что не укреплено будет захвачено или разрушено. Что не развивается то деградирует. Личный опыт "заражает" лучше, чем правильные советы.
Считаю, что каждый может составить для себя программу минимум для развития своего тела. Она должна быть сбалансирована на трех опорах:
- Питание
- Движение
- Закаливание
По каждой из них написано много книг и статей. Рискну вставить сюда свои "полкопейки" в виде своего опыта. Надеюсь кому то будет интересно.
Питание
В наше время много людей едят больше чем им нужно. Главная причина попытка дополучить , недополученное удовольствие от любых других своих действий- в семье, на работе, увлечениях...
Но этого мало, они ещё едят то, что привычно и вкусно, пусть даже вредно (последствия же не сейчас проявятся). И "вишенка на торте" это делается под аккомпанемент тревожных или негативных новостей (TV на кухне).
Что делать? Даже если нас съели у нас есть два выхода. Первый, стараться делать то, что приносит радость и позитив. Имея целью счастье. "На зло врагам, на радость людям!":). Раздел "Движение" частично решает эту задачу. А вообще об этом будет идти речь в этой серии статей.
Второй, это есть более "правильную" пищу. Как вариант это сырые фрукты и овощи. Я на себе ощутил пользу такого подхода. Уже больше года моим базовым блюдом является сырая тертая свекла в сочетании с зеленью (салат, лук, кинза) с лимоном и оливковым маслом, плюс брынза и селедка.
Понимаю, что для кого-то это не очень вкусно и питательно. Но зато я могу позволить себе съесть приличный объем. Но всё чаще даже не хочется набивать пузо, если можно съесть меньше и хорошо себя чувствовать.
Не буду пока писать о своих опытах с традиционными и не очень средствами оздоровления. Пока достаточно про питание. Не стоит делать из еды культа и надо есть чтобы жить...;)
Движение
Выражение "движение это жизнь" глубже чем кажется. Достаточно взглянуть на жизнь внутри живой клетки.
Жизнь каждой живой клеточки, одно из множества чудес постоянно происходящих как вне, так и внутри нас. Всё есть жизнь и движется по определенным правилам.
С малой натяжкой, каждый из нас это живая клетка организма вселенной. Одного из её органов - планеты Земля. Здоровый организм избавляется от пораженных клеток. Надеюсь мысль моя понятна.
ЧутОк философии. Человек триедин. Душа оживляет тело и связана с трансцендентным через Дух. Душа через тело действует в этом мире. Тело чудесный дар и орудие души для творчества, борьбы и любви. Надо держать его как любое орудие в хорошем состоянии.
Обратимся к нему и его движениям лицом.;) Можно разделить движения тела на рутинные и осознанные. Рутинные движения (РД) - это привычные, движения, которые мы делаем постоянно. При РД работает только спинной мозг (ну почти;).
В процессе РД мы можем думать, разговаривать, слушать и смотреть. Спустя несколько минут мы даже не можем вспомнить о своих действиях. Они делались минуя головной мозг.
Для поддержания организма частью которого мозг является я заменяю РД осознанными. Для этого я делаю их по особенному. Например действия которые привычно делались правой рукой я намеренно делаю левой рукой (чистка зубов, открытие дверей, застёгивание молний и тд). Для любителей экстрима можно использовать вместо рук ноги.;)
практика не дает нашему мозгу слишком лениться. Доказанный факт- он очень ленив и энерго-затратен. Мотивация к счастью может быть очень хорошим "пряником" в любом возрасте. А если кому то, как мне 45+;) то это ещё помогает избежать (или хотя бы оттянуть) "кнута" в виде АГ.
Как при минимуме свободного времени и даже при его отсутствии (что блеф) поддерживать в тонусе мышцы? Даже наличие нормально работающего мозга при рыхлом и хилом теле не приблизит нас к счастью.
Как минимум надо регулярно нагружать спину и пресс. Мало того, что они отвечают за нашу осанку. Они и составляют бОльшую часть мышечной системы. Их можно нагружать совершенно незаметно для окружающих.
В любой момент я могу устроить себе минитренировку. Я практикую два базовых упражнения - "вакуум" и "лук".
"Вакуум" делается на задержке после полного выдоха:
- максимально втягиваем живот, поднимая диафрагму вверх- фиксация 2-5 сек;
- давим диафрагмой вниз напрягая пресс сохраняя его плоским- фиксация 2-5 сек. Повторяем пока комфортно.
Количество подходов зависит от времени, желания и мотивации. Переборщить тут сложно (мне не удавалось).
"Лук" это осознанное статическое напряжение спинных мышц для незаметного стороннему наблюдателю выгибании позвоночника в грудном отдела вперед. Это можно назвать состоянием "грудь колесом".
Так держатся здоровые уверенные в себе люди, полные энергией и знающие, что делать. Придавая телу такое положение, начинаешь ощущать состояние уверенности и подъем жизненной энергии.
В заключении этого раздела очень рекомендую обратить внимание на комплекс "Око возрождения". Я практикую его по утрам уже много лет. Это очень мощная практика, отличная (по моему опыту) замена любой утренней зарядке. Думаю, что её эффективность связана с воздействием не только на физическое тело.
Несколько замечаний из личного опыта.
- я по невнимательности долгое время вращался против часовой стрелке (правильно по...);
- важно фиксироваться в крайних положениях, напрягая в статике все мышцы;
- в пятом упражнении не нужно сильно прогибаться в поясничном отделе. Лучше зафиксировать спину прямой, напрягая в статике спину и пресс.
Закаливание
Моя практика закаливания состоит в утреннем контрастном душе и еженедельной русской бане с тем же контрастным душем между заходами в парную.
На всякий случай:
- после прогрева начинаю охлаждение со ступней и вверх до талии
- затем руки начиная с ладоней,
- макушка и вниз
Кстати, мне буквально недавно пришла мысль, что закаливание это не просто телесная температурная практика. Это всё, что связано с добровольным (желательно) и осознанным преодолением любых сложностей и выходом из пресловутой "зоны комфорта".
Выражение Ницше хоть и слишком широко (кроме смерти можно просто нанести себе вред), но главная его мысль очень правильная. Мы становимся сильнее от трудностей, особенно если создаем их сами.
В этом ключе для меня очень полезным был поход в Крым этой весной. Мне пришлось испытывать довольно много непривычного дискомфорта и преодолевать усталость и терпеть боль. Но это дало мне на несколько месяцев очень мощный заряд позитивной энергии.
Не уверен, что нужно это писать... Тем не менее буду откровенен. Я обнаружил, что даже нарушения сна (вынужденные в моем случае) могут быть практикой закаливания и увеличения жизненной энергии. После суточной смены я раньше как и многие мои коллеги полдня осыпался.
Сейчас же я наоборот стараюсь не дать себе уснуть, заняв себя чем то интересным (летом это купание и "ходьба по воде" на доске, сейчас просто энергичная ходьба по лесопарку).
Зато ночью сплю как младенец и наутро как будто родился заново. Это по научному депривация сна и практиковать я её естественно никому не советую. Тем не менее "песня" без этих "слов" будет нескладной;).
На этом, желаю всем богатырского здоровья для рукотворного счастья. Бог помогает делающим. Не стесняемся любых комментов.