Как часто Вы проигрывали в борьбе с лишними килограммами? Один, два, пятьдесят? С возрастом похудение дается всё труднее. Если у вас медленный метаболизм, вы вышли на плато, пребываете в неуверенности, что сможете похудеть, то предлагаю к прочтению данную статью.
Все ниже перечисленные рекомендации представляют собой ознакомительную информацию. Необходима консультация со специалистом!
"Нельзя похудеть, чтобы быть здоровым. Нужно сначала стать здоровым, чтобы похудеть". Почему так? Все просто. Лишний вес - не причина, а симптом нездоровья в вашем теле. Худеть для нашего тела - неестественное занятие, оно не любит худеть. Это противоречит главной установке выживания.
Главная причина заключается в следующем: Гормоны! Существуют два вида гормонов:
- Способствующие набору веса;
- Способствующие потере веса.
Как часто вы слышите вокруг, когда все говорят про калории, не беря во внимание гормоны, гормональных выбросах.
Гормон, который препятствует похудению - Инсулин. Как известно, инсулин напрямую связан с диабетом, но помимо этой связи, он обладает и другой интересной функцией - накапливание жира в организме. Недаром его называют жиронакапливающим гормоном. В присутствии даже небольшого количество инсулина - действие всех жиросжигающих гормонов прекращается. Если у Вас есть проблема с этим гормоном и Вы любитель поесть шоколад, бананы, яблочки - вы не будете худеть приблизительно в течение двух суток.
Инсулин растет - человек набирает вес, инсулин падает - человек худеет.
Как упоминалось выше, инсулин - главный виновник набора веса. Для его снижения существуют следующие шаги:
- Исключение из рациона углеводов (Сахар, макаронные изделия, крупы, печенье, йогурты, фрукты и другое);
- Исключение одновременного употребления белков и сахаров (Инсулин от такого комбо подскачет еще сильнее в сравнении отдельного употребления белка и углеводов);
- Уменьшение употребления маложирных белков (По причине того, что жир гасит инсулин). К маложирным белкам относят, например, протеиновые порошки;
- Не употреблять слишком много белка (Если белка слишком много, то он трансформируется в инсулин);
- Убедиться, что в готовую еду не добавляют глутамат натрия (В основном его добавляют в полуфабрикаты, в ресторанных блюдах). От него инсулин вырастает до 200%!!!
- Уменьшение стресса, ведь он повышает уровень инсулина за счет кортизола;
- Уменьшение количества приемов пищи. Многие привыкли в современных реалиях постоянно перекусывать, а это ведет к постоянному выбросу инсулина.
Это очень полезные рекомендации, которые необходимо соблюдать, если вы приняли решение одержать победу в борьбе с лишним весом. Никто не говорит, что это просто. Все зависит от вас и вашего старания, мотивации. Задайтесь целью, не обращайте внимание на образ жизни других людей, которые питаются одним фастфудом. У вас всё обязательно получится!
Спасибо за внимание. Надеюсь статья была для вас полезной! Оставляйте отзывы, делитесь вашими историями :) Хотите больше интересных новостей? - подписывайтесь на мой новостной паблик в телеграмме - ссылка.