Профессор Калифорнийского университета и психолог Роберт Эммонс обнаружил, что вдохновляет людей на счастье.
Он провел любопытный эксперимент. В нём участвовали несколько сотен человек, которых разделили на три группы. В первой группе респонденты каждый день записывали в свой дневник все, что с ними происходило. Вторая группа фиксировала внимание лишь на негативных событиях. В третьей группе участники фокусировались на тех события, которые вызывали у них чувство благодарности.
Через 10 недель ученые смогли проанализировать полученные результаты. Они пришли к выводу, что участники третьей группы значительно обгоняли респондентов из первой и второй групп по многим показателям. Так, они не только оптимистичнее смотрели в будущее и меньше тревожились о состоянии своего здоровья, но и с удовольствием выполняли ежедневные дела, начали с любовью заботиться о себе, ощущая себя более счастливыми, чем обычно.
Благодаря своим исследованиям профессор Эммонс обнаружил, что благодарность вдохновляет на счастье.
Данный эксперимент подтверждает тот факт, что счастье - это осознанный выбор. Возможно, некоторые факторы в нашей жизни мы напрямую не контролируем. Но одно мы можем контролировать на все сто процентов. Это наш выбор. Только мы в ответе за наш выбор, за наши реакции на происходящие события, за наши слова и поступки. Только мы ответственны за выбор быть счастливыми.
Что может помочь нам в этом? Это чувство благодарности за то, что у нас есть здесь и сейчас. Если мы можем видеть, слышать, ходить и дышать. Если сегодня утром мы проснулись и улыбнулись новому дню. Если сегодня мы есть. Значит здесь и сейчас мы уже можем быть благодарными.
А что если чувствовать благодарность каждый день? Осознанно замечать моменты радости, от которых становится тепло на душе. А что если самим создавать в своей жизни поводы для счастья, а не ждать, когда они с нами произойдут? Представьте только, как сильно это может изменить нашу жизнь, наполнив её радостью.
И практика ведения дневника благодарности может нам помочь в этом. Я убедилась в этом сама, начав регулярно замечать и записывать то, за что я благодарна. Эта практика дисциплинирует, помогает не только замечать в своей жизни хорошие и радостные мгновения, но и стимулирует осознанно создавать такие моменты самостоятельно.
Попробуйте и вы, мои хорошие. А если вам будет полезна практика благодарности, я буду рада. :)