Сегодня я вам расскажу:
- О том что будет если съедать по 3 яблока в день и как измениться от этого ваш организм?
- Как самый простой коктейль состоящий из трех компонентов может давать энергию на целый день и сжигать жир!
- Как есть и при этом сбросить 1.5 кг?
Во-первых конечно же это яблоки - самое доступное для большинства и наверное одно из самых полезных если их есть каждый день.
Яблоки — отличный источник клетчатки и витамина С. Плоды содержат полифенолы, которые имеют множество преимуществ для здоровья. Одно яблоко среднего размера содержит:
- от 50 до 100 калорий;
- около 1 грамма белка;
- 25 грамм углеводов;
- 19 грамм сахара (природного происхождения);
- почти 3 грамма клетчатки.
Польза от яблок:
- Укрепление иммунитета.
Яблоки — ценный перекус в любое время года, но особенно важно его употреблять в сезон простуд. Это самый доступный источник витамина С — антиоксиданта, который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, укрепляет иммунитет.
В 100 г яблок — 10 мг витамина С. Для сравнения: в 100 г лимона — 45 мг. Но вы ведь не сможете есть лимоны целиком, с кожурой! То ли дело душистые яблочки!
- Защита от онкологических заболеваний.
Любители яблок на 50% реже страдают от рака легких — к такому выводу недавно пришли ученые. Флавоноиды, содержащиеся в фруктах, наряду с витамином С, обладают антиоксидантными свойствами, что является эффективной мерой профилактики онкологических заболеваний.
- Голливудская улыбка
Стоматологи советуют есть яблоки после приема пищи — для лучшего очищения зубов. Кислоты, содержащиеся в ароматном фрукте, отлично справляются с бактериями, которые вызывают кариес, а плотная мякоть хорошо очищает зубную эмаль, что делает улыбку белоснежной, а дыхание свежим.
- Всего 3 яблока в день помогут снизить риск развития диабета 2-го типа и возникновению инсульта.
-Научное исследование 2013 года с участием почти 75 тысяч шведских мужчин и женщин в течение 10 лет обнаружило, что более низкий риск инсульта наблюдался в группе с самым высоким потреблением яблок.
-Антиоксидантный эффект флавоноидов в яблоках может защитить клетки от повреждения поджелудочной железы. Этот орган отвечает за секрецию инсулина. Ученые исследовали почти 38 тысяч женщин в рамках большого проекта «Здоровье женщины», который продолжался в течение девяти лет. Эта работа подтвердила положительную связь между потреблением яблок и снижением риска развития диабета 2-го типа. У тех, кто ел одно или несколько яблок в день, риск диабета 2-го типа был на 28% ниже по сравнением с теми, кто не употреблял их совсем.
Второй фрукт про который хотелось бы поговорить это лимон.Именно на нем хотелось бы заострить внимание так как именно этот продукт делает то что и помогает нам быть здоровым!
Лимон-этот цитрус является превосходным профилактическим средством от простудных заболеваний. Он укрепляет иммунную систему, увеличивает сопротивляемость организма.Не случайно лимонная кислота не редко входит в комплекс противовирусных медикаментов и прочих средств от простудных заболеваний. Целебные качества цитруса проявляются и в его антисептическом воздействии. Сок обладает ранозаживляющим и противовоспалительным воздействием, а также убивает микробы.
Полезные свойства лимона:
- повышает тягу к еде у людей, которые недавно перенесли болезнь или операцию
- стимулирует перистальтику кишечника, улучшает его микрофлору
- очищает организм от токсинов и шлаков
- способствует лучшей всасываемости полезных веществ из пищи
- бодрит, снимает сонливость и усталость
- нормализует психоэмоциональную среду, борясь с последствиями стресса
- отбеливает ногти, укрепляет их
- улучшает состав и циркуляцию крови
- используется для оздоровления волос
- способствует облегчению течения диабета
- снимает рвотные позывы при токсикозе у беременных
- очищает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек
- восполняет нехватку полезных веществ при авитаминозе
Польза лимонной воды:
- ускорить очищение кишечника;
- улучшить пищеварение
- насытить организм ценными веществами, повысить иммунитет;
- ускорить сжигание углеводов;
- активизировать процесс расщепления шлаков и их выведения из организма;
- очистить кровь и внутренние органы от токсинов и тяжелых металлов.
И на конец последнее место и наверное не менее значимое занимает грейпфрут
Грейфрут - грейпфрут считается одним из наиболее полезных продуктов в мире. Доказано, что он снижает вероятность развития сахарного диабета II типа. Эффект достигается благодаря содержанию большого количества витамина C, а также жизненно важных минералов и антиоксидантов, которые повышают чувствительность периферических тканей к инсулину. Также употребление грейпфрута положительно отражается на массе тела. Эксперименты учёных из США показали, что употребление всего ½ грейпфрута в день (без внесения других изменений в рацион) приводит к снижению массы тела в среднем на 1.5 кг за 12 недель. Также доказано, что грейпфрут снижает уровень общего холестерина и ЛПНП в крови, в результате чего обеспечивается профилактика атеросклероза и ассоциированных с ним заболеваний: ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и т.п. Кроме того, цитрус предотвращает образование камней в просвете мочевыводящего тракта.
По данным Министерства сельского хозяйства США, в одном небольшом грейпфруте весом 200 г содержится
- 64 калории
- 1,3 г белка
- 16,2 г углеводов
- 2,2 г пищевых волокон
- 24 мг кальция
- 16 мг магния
- 16 мг фосфора
- 0,2 мг железа
- 278 мг калия
- 66,8 мкг витамина С
- 92 мкг витамина А
Гибрид апельсина с помело – лидер по сжиганию жира. Его калорийность составляет всего 35 килокалорий на 100 грамм продукта. Грейпфрут преобразует жиры и углеводы в полезную энергию, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ. Горечь, содержащаяся в мякоти и прожилках, способствует «блокировке» аппетита. Употребление фрукта обеспечивает выведение лишней жидкости, шлаков, токсинов. Благодаря профилактике авитаминоза грейпфрут – идеальный продукт для диет.
Полезные свойства плода определяются его уникальным составом: витамины (С, Е, РР, А, В2), минералы (железо, кальций, кобальт, йод, марганец, калий, магний, цинк, натрий, фосфор), синефрин, нарингин, антиоксиданты, ликопин, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, пищевые волокна, эфирные масла. Грейпфрут можно употреблять как основной или вспомогательный продукт, устраивать на нем разгрузочные дни.
#худеемправильно #Польза #здоровье #витамины #жиросжигатели