Нервная система человека впитывает в себя много негатива за день. Проживание в большом городе само по себе уже стресс. Заторы на дороге, переполненный автобус, скандальные соседи, неурядицы в семье и на работе. Психическое состояние к вечеру на пределе. А если перед сном вы съели лишнее, выпили алкоголь, сидели в соцсетях, легли позже 23.00 -ночные кошмары не преминут вас посетить. Часто и хронические болезни посреди ночи напомнят о себе или пережитые испытания. Причиной может стать и освещение в спальне, шум за окном. Только в полной темноте и тишине вырабатывается в мозге молекулы счастья и покоя-мелатонин.
Почему возникают кошмары во сне.
Существует несколько теорий по этому поводу:
- Эволюционное развитие мозга, во сне он заставляет снова пережить ужас, найти выход из ситуации. Вспомним методы гипноза, человек искусственно погружается в сон, чтобы в подсознании найти решение, понимание того, что его мучает.
- Плохие сны предлагаются мозгом для самоизлечения. Ставит вас в трудную ситуацию, подготавливает, репетирует вашу реакцию действий в критический момент.
Психотерапевты предлагают записать сновидение, которое повторяется часто. Дополнить его новыми подробностями, найти выход из кошмарного стечения обстоятельств. Такое додумывание трансформирует подсознание. По выражению психологов, то, что вы проговорили, написали перестает страшным.
У вас же тоже есть или было сны, которые часто снились в одном и том же стиле? Например падение с высоких лестниц, между перил, застревание/падение в лифте, изменение движения лифта, постоянная проблема с криком. Что хотите крикнуть, а не получается абсолютно. Или с бегом. Надо срочно куда-то убежать, спрятаться, но ноги не слушаются и плетутся еле-еле.
Причем такие сны снятся уже не совсем в детстве, а уже в возрасте постарше. Но и бывает, что во сне приходят какие-то очень интересные идеи на насущные вопросы.
Как исключить плохие сны.
- Наладить режим сна и бодрствования.
- Прогулка перед сном и проветривание спальни
- Удобная постель, темнота и тишина.
- Здоровый образ жизни.
- Выйти из соцсетей, выключить телевизор за 2 часа до сна.
Естественно, всё это соблюдать достаточно трудно, а для некоторых (смартфоно/интернетозависимых) - невозможно. Так же и детям часто снятся плохие сны. Большинство врачей и других специалистов считают, что из-за процесса роста. Другие же из-за пережитого дня, эмоций, познания мира и разыгравшейся фантазией. Но детям тут никак не поможешь
Нужно ли обращаться к врачу?
Целесообразно это сделать при тревожности и усталости после сна, разговариваете или кричите во сне.
В других случаях психотерапевты советуют делать дыхательные практики перед сном, думать о приятном, медитировать.
В общем наш мозг полон загадок, на которые ответы будут найдены очень не скоро. Да и будут ли найдены когда-нибудь. Человек-сложный механизм, со сложными, бесконечными загадками.