Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики обращает внимание на рост случаев излишнего веса у детей и подростков. Ежегодно диагноз ожирение получают более 150 юных астраханцев.
Избыточная масса тела увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа, гипертонии, заболеваний печени и сердца и других патологий.
В развитии ожирения большое значение имеет образ жизни и питание. Дети с достаточной мотивацией, при поддержке родителей и под контролем врачей добиваются, обычно, хороших результатов по приведению массы тела к возрастной норме.
Специалисты центра дали несколько универсальных советов по «оздоровлению» детского рациона:
- замените сосиски и колбасы отварным или запеченным мясом собственного приготовления;
- варите несладкие компоты и морсы вместо сладкой газировки и держите под контролем употребление фабричных соков;
- вместо магазинных снеков готовьте сухарики с полезными специями;
- употребляйте всей семьёй больше полезных овощей, ягод и несладких фруктов;
- отдавайте предпочтение цельнозерновым крупам и изделия из цельнозерновой муки перед легкоусвояемыми углеводами (сладости, выпечка, белый хлеб);
- соблюдайте режим питания.