Привет. Добро пожаловать на мой канал. Сегодня мы разберём такую популярную тему в психологии отношений как ревность. На сегодняшний день эта тема очень популярна.
Многие считают, что ревность - это нормально, и слепо верят такому выражению: "Ревнует, значит любит". Это далеко не так.
Не нужно строить себе воздушных замков и верить в это. Когда человек проявляете чувство собственничества к своей второй половинке, это не что-то нормальное и романтичное. Такое поведение означает, что у человека чувство неполноценности и страха. Страх заключается в том, что его будут с кем-то ставить в сравнение. Или страх, что партнёр найдёт кого-то лучше.
Нужно научиться отпускать человека. Потому, что когда ревность переходит все рамки, она способна рушить отношения. Не думаю, что кому-то это понравится.
Кроме того, если ревность уже переходит за все грани дозволенного, то стоит обратиться к специалисту, который поможет справиться с чувством собственничества. Это поможет сохранить отношения и даже перейти в них на новый уровень доверия.
Что стоит отметить:
Ревность может перерасти в домашние насилие, что может навредить одному из партнеров. Поэтому это негативное чувство нужно вовремя распознать и начать его прорабатывать.
Есть множество советов для самопомощи:
Основные:
1. Осознайте, что Вы сейчас ревнуете. Когда у Вас в очередной раз с партнёром будет ссора на почве ревности. Остановитесь, дайте себе время остыть.
2. Заведите дневник, в котором Вы будете записывать все триггеры, когда испытываете ревность.
3. Осознайте, что ревностью Вы отдаляете от себя партнёра. Это очень важно.
4. Прислушайтесь к своему телу, когда Вы почувствуете, что после ревности вы устали, у вас нет сил, то обратитесь к специалисту, с которым Вы сможете проработать данную проблему.
Другие советы:
1. Если вы видите, как Ваш партнёр разговаривает с кем-то привлекательным, и в этот момент Вы начинаете думать: "Я никогда не буду таким(ой) красивым(ой)", то причина ревности заключается в Вашей неуверенности. В таком случае нужно начать работать со своей неуверенностью, войти в гармонию с самим(самой) собой. В этом помогают специалисты, потому что, порой, самому это сделать очень тяжело.
2. Начните правильно релаксировать, чтобы начать управлять своими эмоциями. Например: займитесь медитацией. Она помогает замечать и справляться с негативными эмоциями, которые могут способствовать ревности. Займитесь спортом, почитайте книгу или поговорите с друзьями, которые Вас поддержат.
3. Подвергайте сомнениям Ваши подозрения. Например, если Вы расстраиваетесь, когда ваш партнер работал допоздна, потому что Ваш бывший партнёр использовал это как предлог, когда изменял Вам, то подвергните сомнению эту мысль, спросите себя: "А действительно это может сейчас повториться?" "Есть ли у меня доказательства тому, что он изменяет?" "Были ли раньше намеки на его измену?"
4. Нет таких способов, чтобы полностью избавиться от чувства ревности. Однако, когда Вы начнёте их чувствовать, не подавляя, но и не поддаваясь им, Вы сможете ослабить эти мысли, это чувство. Когда в очередной раз вас посетят неуверенные мысли, позвольте им пройти через Вас. В тот момент дышите глубоко, запишите всё в личный дневник и говорите себе: "Я вновь испытываю эту неуверенность. " Или же "Опять меня посещают эти мысли. ". Когда Вы вновь почувствуете ревность, то не надо реагировать на них. Не ройтесь в телефоне партнера в поисках доказательств каких-то, не надо устраивать допросы. Всё это не поможет Вам почувствовать себя лучше. Вы будете хотеть слышать, то, что именно ВЫ хотите услышать. Если вы не найдёте опровержения, Вы сразу будете думать, что, значит, что-то Ваш партнёр точно скрывает от Вас. Вам нужно пропустить через себя все эти чувства, но на них не реагировать.
Это были главные советы по самопомощи при ревности. Спасибо за прочтение статьи. Подписывайтесь на канал, здесь будет много интересного.