Даже у нас, у взрослых, есть свои ритуалы перед сном - они помогают нам успокоиться после рабочего дня, расслабиться, настроиться на сон. Кто-то ужинает, пьет чай, принимает ванну или душ вечером, умывается, читает, листает ленту новостей и т. д. И мы - взрослые, со зрелой нервной системой не можем просто взять, лечь и уснуть. А кому-то требуется и барашков посчитать перед сном. Что уж говорить про малышей, у которых нервная система еще только дозревает.
Что такое ритуалы перед сном? Это набор предсказуемых действий, всегда одних и тех же, физических и эмоциональных, которые помогают подготовиться ко сну.
Итак, как можно настроить малыша на сон:
- Купание - теплая вода обычно расслабляет. Но надо наблюдать за состоянием малыша! Есть детки, которых водные процедуры только бодрят. А есть и те, кому они просто не нравятся. Купать через слезы - плохая идея. Купание можно заменить на умывание - ручки, ножки, лицо и почистить зубки.
- Массаж - легкие поглаживания ручек, ножек, живота. Можно гладить по головке, перебирать волосы, почесывать голову во время засыпания.
- Переодевание - выберите слипы, пижамки, которые малыш будет надевать только для сна. Они должны быть удобными, не должно быть колющих шуршащих этикеток и других отвлекающих мелочей - пуговок, например.
- Пожелать спокойной ночи - папе, сестрам-братьям, кошечке, игрушкам.
- Колыбельная - старый действенный способ, который использовали и наши бабушки. Монотонный мотив, повторяющиеся слова очень успокаивают.
- Чтение сказки - аналог колыбельной песне. Главное читать ее в спокойной манере, без разыгрывания по ролям и активных жестов)
- Игрушка-сплюшка - она должна быть мягкой и безопасной - без мелких деталей, которые можно оторвать и съесть.
Когда вводить ритуалы? Начинать подбирать ритуалы ко сну можно уже после 3 месяцев. Пробуйте разные действия, комбинируйте их, подбирайте то, что будет нравиться и маме, и малышу - тогда укладывание на сон превратится из рутины в приятное совместное времяпрепровождение.
Ритуалы ко сну значительно облегчают укладывание и засыпание ребенка. Их можно повторять не только на ночь, но и на дневные сны. Да-да, это ваши круглосуточные помощники.
P.S. Если вы еще не с нами на курсе “Секреты декреты. ЛУЧШЕЕ”, то оставляю на всякий случай ссылку. Я точно не могу сказать - остались ли там места - когда вы будете читать эту статью.
Поэтому переходите по ссылочке - проверяйте. И если еще есть, то буду рада повстречаться с вами на последнем потоке этого легендарного курса. Там мы как раз наладим сон малыша - это ключевая и центральная тема курса
https://schoolmom.ru/y/9c6e71e
https://schoolmom.ru/y/9c6e71e
Крепких снов вашим малышам.
Оставайтесь на связи! Делитесь в комментариях, какие ритуалы на сон помогают уснуть вашему крохе.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать полезные статьи.