Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) - термин, распространенный не только среди городских жителей, которые часто посещают психосоматические клиники. Это медицинский диагноз, указывающий на то, что стресс донимает человека: некоторые люди не верят в СЭВ, поэтому лечение болезни обычно сводится к "Возьми себя в руки!" - это все, что они могут сказать. Но делать что-то, ничего не меняя в своей жизни, не получится.
Кто страдает эмоциональным выгоранием?
На сегодняшний день это заболевание диагностируется как у офисных работников, так и у домохозяек. Матерям едва ли не первыми ставят диагноз СЭВ. Однообразный труд, бремя ответственности за детей, периодически возникающее чувство беспомощности при их истериках, как говорится, легко доводят человека до предела.
Считается, что ЭСС вызывает заболевания сердца и сосудов, бесплодие, проблемы с дыханием и пищеварением, а также гормональные и психологические проблемы.
Какие существуют признаки СЭВ и как с ним справиться?
Типичным симптомом является чувство никчемности. Способы решения проблемы:
☑️ Если вечером, успешно выполнив миллион задач, вы все еще не удовлетворены собой, ведите дневник. Видеть результаты своего дня в виде контрольного списка может быть источником гордости и вдохновения.
☑️ Не отказывайтесь от выходных, делайте перерывы, найдите себе хобби - позвольте себе это!
☑️ Не перегружайте себя ежедневной работой. Ваша грязная посуда будет стоять в раковине весь день, а измученное тело просто отключится с губкой и тарелкой в руках.
☑️ Спите в любой удобный момент, чтобы не превратиться в зомби, не спится — просто лежите, не хватайтесь вместо этого за пылесос, раз появилась минутка. Врачи, кстати, рекомендуют просыпаться рано, а отходить ко сну не позднее 23:00. А днем хотя бы несколько минут посвящать зарядке — правильные физические нагрузки помогают расшевелиться жертвам СЭВ.
☑️ Если вы перегружены работой по дому и детьми, вам нужно иногда побыть в одиночестве
☑️ Постарайтесь находить способы сделать себя радостней. Хорошо одевайтесь и питайтесь.
☑️ Если вы плохо себя чувствуете, говорите с близкими о своих чувствах.
☑️ Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. В конце концов, если у вас болит зуб, вы же не собираетесь ждать, пока станет лучше? Выгорание так же опасно, как и любая другая болезнь.