Размазывать в лонгрид то, что можно передать поджарым текстом не буду. Сам читаю простыни крайне редко и пишу для тех, кто любит конкретику с цифрами и выводами.
Итак, имеем:
460 офисных сотрудников, ответивших на два вопроса:
1. как часто у вас болит поясница?
2. когда прихватывает поясницу, оцените субъективно сколько %% внимания у вас остается на работу
Ответы на первый вопрос:
- каждый день - 28%
- два и больше раз в неделю - 27%
- несколько раз в месяц - 16%
- реже или не болит - 29%
Ответы на второй вопрос:
- остается на работу 30% внимания и меньше - 25%
- остается на работу 70% внимания и меньше - 38%
- затрудняюсь ответить - 37%
Основной вывод: ежедневно, эффективность как минимум четверти сотрудников ниже как минимум 70%. Я понимаю, что такую корреляцию можно назвать “в лоб”, но с учетом динамики возникновения и распространенности боли в пояснице у миллионов людей, такое пересечение множеств принять можно. Сколько это в деньгах - лучше посчитает финдир или CEO бизнеса, нас это интересует меньше, т.к. понятно, что потери есть и лучше думать о том, как их сократить, чем считать чужие деньги.
Что дальше
Дальше мы берем опыт общения нашей команды с сотнями клиентов и десятками “спинологов” (так мы называем всех врачей, прямо или косвенно занимающихся спинами и позвоночниками: от самоучек до докторов наук), смазываем его с десятками изученных медицинских исследований и утверждаем, что ежедневно, эффективность как минимум четверти сотрудников ниже как минимум 70% в следствии сидячего образа жизни.
Что с этим делать
Делать можно разное, например, переслать эту инфу в командный чат с коментом: “у вас точно все в порядке с поясницами, гайз?”.
Можно устроить свою внутреннюю перепись поясниц в команде (обязательно инкогнито, иначе она будет воспринята как охота на “малоэффективных ведьм”, а не забота о команде) и уже после озадачиваться вопросом.
Можно бегло ознакомиться с проблемой, увидеть, что ведущие корпорации мира уже давно бьют тревогу по этому поводу и по-старинке “поднимают” сотрудников на ноги с помощью подъемных столов. Прикупить несколько таких в офис и перенести в “Done” карточку “забота о поясницах ребят”.
Можно пойти чуть дальше и посмотреть, а какие есть проблемы с высокими столами и какой выход и, в итоге оказаться на сайте стоя.рус.
Чуть подробнее про два нижних варианта
Высокий стол - кажется самым изящным и простым выходом из ситуации: можно и постоять и посидеть и снова постоять. Это так, если воля пользователя аки кремень, а осознанность уровня “Йог - Триатлонист”. Если нет, то уже через 20 минут стоячего положения тело предложит сесть обратно и в следующий раз просто забудет встать.
По статистике, через месяц использования 90% поднимающихся столов поднимаются на 15 минут в день максимум. Потому что велик соблазн и привычка сидеть.
Альтернатива высокому столу - Стендфит - наклонное рабочее место. На нем вы не стоите, а лежите вертикально. Масса тела распределена по спинке, давление на ноги ниже на 25%, поза динамичная благодаря раскачиванию (мерное раскачивание, кстати, оказалось совершенно удивительным явлением, позитивно влияющим на тело и психику). Соблазна присесть - нет, усталость от положения приходит через 1,5 - 2 часа. Занимает устройство 1,1 кв.м. Стендфит проверен двумя научными исследованиями на темы ортопедии и рабочей эффективности. Но есть пара нюансов:
- пока Стендфит сконструирован только для работы на ноутбуке
- штука непривычная и надо дать время около недели и “обжиться” на девайсе
Вывод
Хотите повысить эффективность не тратя на это время - меньше сидите (особенно после обеда, когда тело тратит энергию на переработку фастфуда и больше подвержено риску сидячего положения) и больше двигайтесь во время работы.
Как это сделать - можете изучить сами, воспользоваться выжимкой выше или обратиться к нам в стоя.рус. Мы поможем провести перепись поясниц, выявить есть ли проблема, если есть - предложим решение в виде харда (оборудования) и софта (нескучного вэбинара от спинолога про вред сидячки и пользу работы стоя).
Все это кажется настолько банальным, что не заслуживает внимания, но, как сказала Маргарет Тетчер: “Конечно, банальности существуют. Они существуют просто потому, что отражают правду.”
На связи,
Саша Зеленин
адепт здорового образа труда