Ученые из Хьюстонского университета заявили, что нашли упражнение, которое позволяет худеть при многочасовой сидячей работе. Для этого надо поднимать пятки в течение 15 минут.
Исследователи установили, что отжимание камбаловидной мышцы (расположена в задней части голени) позволяет поддерживать активный метаболизм в теле на протяжении нескольких часов, даже когда человек сидит, пишет издание SciTechDaily.
Ученые объяснили, как нужно правильно делать это упражнение. В сидячем положении необходимо, прижимая переднюю часть стопы к полу, максимально высоко поднять пятку, а после медленно ее опустить.
Было установлено, что это упражнение намного эффективнее для регуляции уровня глюкозы в крови, чем бег на беговой дорожке, диета или интервальное голодание. Оно способно снижать уровень сахара в крови на 52%, а также уменьшать потребность в инсулине на 60%. Кроме того, упражнение удваивает скорость метаболизма жиров в организме и снижает уровень жира в крови.
По материалам: SciTechDaily.