Шёл 2004 год. То ли осень, то ли весна. Посреди ночи, поговорив с кем-то по телефону, громила с соседней койки громким шёпотом начал продвигать какую-то тему:
- Колян... В общем есть железо... Нормальное. Гриф и диски, плюс скамья и стойки. Давай скинемся... -
- Сколько? - Не слишком раздумывая сказал я, прервав его на полуслове...
Так у нас появился свой импровизированный зал, оборудование которого состояло из 115-килограммовой штанги, универсальной скамьи для жима лёжа, стоек для приседаний и пары разборных гантелей.
В этой компании был один парень, над которым частенько все подшучивали насчёт его "хлипкости". О тренировках он имел примерно такое же представление, как первоклассник о высшей математике.
В конце концов ему надоело подтрунивание со стороны остальных и однажды он попросился на совместную тренировку.
Конечно же, перед этим он начитался всевозможных журналов о тренировках профи и знал о том, как "прокачать верхнюю часть грудных", а также "брахиалис и брахиорадиалис".
- Будем приседать, жать и тянуть... - Сказал я.
- А наклонный жим будет? - Спросил он.
- Нет. Пока не будет.
- А подъёмы на бицепс? - Он ещё надеялся.
- Нет. До тех пор пока не пожмёшь её. - Я показал ему нашу 115-килограммовую красавицу и добавил, - А жать ты её будешь только после того, как выполнишь приседания или становую тягу. Вот с каким весом будешь приседать, такой и жать будешь. Больше этого веса жать не разрешу. Меньше - можно. Больше - ни-ни. - Улыбаясь, я похлопал его по плечу.
Кроме жима лёжа, приседаний, чередуя их со становой тягой и иногда подтягиваний, мы больше ничего не делали.
Первое упражнение всегда было - приседания, или становая тяга. Потом жим. Подтягивания - по настроению (хочешь - делай, не хочешь - не делай)
Этот разговор повторялся периодически несколько раз... Примерно каждые несколько недель. Когда постепенно выходили на 60 кг, 80 кг, 100 кг. Но однажды произошло нечто необычное, когда добрались до 115 кг и дальше прибавлять на штангу было просто нечего.
- Ну что, теперь можем разнообразить тренировки наклонным жимом. - Сказал я ему.
- А мне уже что-то не хочется. Давай лучше ещё диски купим. - Он улыбнулся в ответ.
Парень изменился до неузнаваемости. Видя его прогресс, все, кто смеялся над ним, теперь умолкли и втихаря начали ходить на тренировки тоже.
