Получили зарплату, отложили на кредиты, детям на карманные, за квартиру и… почти ничего не осталась. Или так: зашли в магазин, взяли немного овощей, любимые хлопья на завтрак, мясо на ужин, порошок и еще по мелочи, а с карты списалось 5 000 рублей. Знакомая ситуация с привкусом отчаяния и нервного выдоха?
В этом году инфляция бьет рекорды последних 20 лет. Ее пик пришёлся на апрель — 17,83%. И это только официальная статистика! Мы все это видим в своих кошельках и чеках из магазинов.
Если многие и раньше еле справлялись, то теперь и вовсе хочется тихо плакать, переводя семью в режим жёсткой экономии.
Финансовый стресс — постоянный источник беспокойства и напряжения. Вы торгуетесь с собой, спорите с близкими, с ужасом смотрите на счета и шаг за шагом уходите все глубже в тревожность, стыд, гнев и другие сложные чувства.
Исследование пожилых людей, опубликованное в 2017 году, показало: у тех, кто расстроен своим финансовым положением, повышается риск депрессии (по сравнению с теми, кто тоже на грани экономического краха, но меньше тревожится на этот счет).
Команда психологов ODNAVOLNA спешит к вам с рекомендациями, которые помогут выстоять перед лицом финансового стресса и при этом сохранить тёплые отношения в семье.
Как не сойти с ума, если вынужден экономить?
Не важно, живете вы самостоятельно или управляете финансами большой семьи, прежде чем решать какие-либо денежные проблемы, нужно подумать о целях. Чтобы видеть возможности, наш мозг должен понимать, какова конечная точка. Наличие плана дает ощущение власти и контроля.
Когда запишите цель, подумайте о потенциальных сокращениях в ваших расходах. Но никогда не лишайтесь сразу всех радостей жизни.
Спросите себя: «Что я могу сократить, что не повлияет на мое психическое здоровье?»
Это как с любой ограничительной диетой: вы можете запрещать себе есть торты, пить газировку или ужинать позже 18:00, но однажды будет срыв, ночной зажор и еще большее чувство вины.
Что говорить близкими, если пора затянуть пояса?
Когда денег перестаёт хватать, первое решение внутри семьи — урезать расходы. И вот тут начинается противостояние. Каждый пытается научить другого, КАК ПРАВИЛЬНО тратить и экономить. И чем более затруднительное положение, тем горячее страсти.
Вот трехшаговая инструкция, которая поможет не довести дело до конфликта, сохранить отношения и найти совместное решение.
Шаг 1. Начните с себя и подумайте:
- Как вы реагируете, когда обсуждаете свои финансы?
- Что в этой ситуации напоминает вам о прошлом?
- Есть ли сценарии из детства и юности, которые включают эти эмоции?
Разберитесь, какие у вас есть денежные установки. Вот несколько примеров:
«усердная работа всегда приведет к награде», «кто как потопает, тот так полопает», «деньги достаются тяжелым трудом», «копейка рубль бережёт».
Шаг 2. Отнеситесь к партнёру с сочувствием и спросите:
- Как, на твой взгляд, нужно сейчас потратить эти деньги?
- Что тебя пугает в моем варианте плана?
- Почему ты хочешь поступить именно так?
В конце концов многие приходят к тому, что они оба хотят одного и того же — лучшего для своей семьи. Просто инструменты разные.
Шаг 3. Обсуждайте конкретные вещи. Если ваша цель договориться, исключайте чрезмерную эмоциональность и обобщения.
❌ Нам нужно экономить!
✔️ Давай найдём способы сэкономить в этом месяце 10 000 рублей.
❌ Ты тратишь много денег на платные подписки!
✔️ Может проверим список подписок? Возможно, есть что-то неиспользуемое или можно найти более выгодные альтернативы.
Важно! Нужно учитывать потребности каждого (не забывайте про детей!). Для сохранения мира все должны иметь равное право голоса в этом вопросе, независимо от того, кто больше беспокоится или больше зарабатывает.
Где искать помощь и поддержку?
Может показаться, что при ограниченном бюджете тратить деньги на чьи-то услуги — это роскошь, но все совсем наоборот. При помощи специалиста можно улучшить свое состояние (и эмоциональное, и материальное).
- Финконсультант. Поможет закрыть пробелы в финансовой грамотности: показать азы ведения бюджета, рассказать о доступных льготах или помочь с определением дополнительного источника дохода.
- Личная терапия или работа с коучем. Поможет проработать дефицитное мышление и негативные денежные установки, справиться со стрессом и эмоциями, прокачать soft skills для развития в карьере.
- Психологи центра нейрологии ODNAVOLNA и трансформационная игра «Денежный поток». За 3 часа перестроит ваши нейронные связи, заменит дефицитное мышление на изобильное, скорректирует поведение и вернет контроль над ситуацией в условиях финансового стресса.
Все это — инвестиции в ваше будущее.
Делитесь в комментариях, как вы справляетесь с финансовым стрессом? Удаётся поймать дзен и действовать хладнокровно?
Не забудьте поставить 👍 и подписаться на наш канал. ODNAVOLNA — единственный в России психологический центр, который опирается на когнитивную нейронауку. Мы говорим о психике и мозге на простых примерах из вашей жизни.