Витамин B12 - один из самых важных витаминов для сохранения памяти. На самом деле, он важен и не только для поддержания функций мозга. К сожалению, он в дефиците у большинства людей, особенно у пожилых. Все школьники, студенты с начала нового учебного года вскоре начинают жаловаться на ухудшение умственных способностей, снижения концентрации внимания.
Симптомы дефицита витамина B12:
- Забывчивость;
- Головокружение;
- Плохая память;
- Покалывание в кончиках пальцев рук и ног;
- Бледность кожи;
- Быстрая утомляемость.
Как же можно отследить у себя дефицит витамина B12? Во-первых, сдать общий анализ крови, в котором отследить средний объем эритроцита. Во-вторых, по уровню гомоцистеина - токсичная аминокислота, которая может стать одной из причин сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклеротических бляшек, прерывания беременности на ранних сроках, образования камней в почках. Также сейчас появился анализ, который становится все популярнее для определения дефицита витамина B12 - Органические кислоты в моче. По этому анализу с большей вероятностью можно отследить настоящий уровень витамина в организме
К сожалению, дефицит по анализу крови витамина B12 не увидеть, это касается анализа конкретно на содержание витамина, который циркулирует в крови и не усваивается! Важно именно его внутриклеточное содержание.
Да, можно сдать анализ крови на витамин B12. Если его значение находится в середине или ближе к нижней границе референса, то у вас однозначно дефицит этого витамина. Поэтому лучше сдавать комплекс анализов для выявления дефицита
Какие же продукты Важно употреблять в пищу для устранения дефицита?
Витамин B12 содержат продукты животного происхождения. Например, красное мясо, субпродукты (куриная, говяжья печень, сердца и т.д.). Следует обратить внимание на состояние своего ЖКТ. Ведь даже при употребление продуктов, богатых этим витамином, он плохо усваивается. Если имеются гастрит, проблемы с кишечником, запоры, диарея, вздутие, газообразование, то никакие продукты с высоким содержанием B12, к сожалению, не помогут. Для нормальной усвояемости нужно наладить работу ЖКТ.
Спасибо за внимание. Надеюсь статья была для вас полезной! Если хотите быть в курсе всех происходящих событий в Мире и Стране - подписывайтесь на мой новостной паблик в телеграмме - ссылка.