И опять я качаю приложение FatSecret, лишний раз убеждаюсь, ничего нет лучше, чем подсчёт калорий. Есть несколько нюансов в защиту такого способа для сброса веса. И даже не для сброса веса, тут намного всё интереснее.
Давайте по порядку. Скачала я приложение в плей Маркете. Что имею?
FS рассчитал мои калории
Лично для моих параметров FS посчитал РСК(рекомендованное суточное количество), оно даёт ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения моего желаемого веса. Моё РСК для сброса веса 1700 ккал. Если я хочу сбрасывать вес медленно, то РСК 1900 ккал.
Я не хочу медленно, наедаюсь и 1700 калориями, и даже мне их много, иногда останавливаюсь на 1500 ккал. Вот без заморочек, ешь что хочешь, только вложись в заданную цифру, и будет тебе похудение. Без головной боли. А то я на своём интуитивном питании лишний кусочек в рот боюсь закинуть, а вдруг это уже много? И причём, да! Это уже много, потому что вес стоит на одной отметке 79 кг.
FS рассчитал моё КБЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы, это и есть кбжу. Скучно и запутанно звучит, но тут скорее я запуталась в своё питании. Совершенно не пойму, что бы съесть, чтобы кожа не повисла, мышцы не сгорели от потери веса.
В приложении очень доступно всё расписано, вот я позавтракала, и вижу, каких питательных элементов съела больше, а чего не хватает. Исходя из этих данных, могу даже планировать свой рацион.
Угу! Сегодня к обеду у меня белка не хватает, съем ка я кусочек мяса и гарнир из овощей. А это значит, что организм для своей работы заберёт лишний жир, а мышцы на попе мне оставит.
FS полезен не только для сброса веса
Что нужно для эластичной и подтянутой кожи? В молодом возрасте кожа и так прекрасна, а вот в возрасте с плюсом уже надо питаться так, чтобы самому большому органу, это коже, хватало всего-всего. А кто ж его разберёт, чего такое съесть надо, что бы было это ВСЕГО и ВСЕГДА?
Приложение в помощь, очень доступно объяснит как надо питаться. И не надо считать калории всю жизнь, для понимания достаточно неделю попитаться, и вы уже ас в этом деле будете. Это конечно, если вес устраивает, и надо научиться только выбору составляющих для своего рациона.
Если худеть, то лучше вместе с приложением, так как интуиция часто подводит. А вот FS тут спец. Кстати, я не "топлю" именно за это приложение, просто мне оно нравится. Я "топлю" за подсчёт калорий при сбросе веса, и правильный выбор продуктов питания для повышения качества тела. А качество тела, и сохранение этого качества зависит от питания и физической нагрузки. О нагрузке в следующий раз, а о счётчике калорий сегодня. И при желании, в плей Маркете можно выбрать счётчик калорий на свой вкус.
Предлагаю присоединиться, давайте считать калории вместе. Я заинтересованна и качеством тела, и сбросом веса. В понедельник отчёт о новой жизни в возрасте с +. Встречаемся на этих же страницах.
Всем пока.