Если вы понимаете, что слишком заняты, и у вас постоянно не хватает ни на что времени, значит, вы близки к выгоранию. Такой режим работы может быстро привести к хроническому стрессу и эмоциональному, физическому и умственному истощению. Как постановка целей поможет этого избежать – читайте в нашей статье.
Текст:
Плотный график без перерывов и выходных – это ловушка, в которую хоть раз в жизни мог попасть каждый из нас. С утра до вечера мы стараемся больше сделать, чтобы побольше заработать, продолжая работать и дома, забивая на здоровье. В определённый момент такой режим приводит к выгоранию — состоянию, при котором уровень продуктивности находится на нуле. Всякий раз, когда человек доходит до такого состояния, он теряет всякое желание преуспевать в своём роде деятельности! Звучит знакомо?
Дело в том, что наш мозг и тело не способны долго работать в режиме гиперпродуктивности. Сравним это с бегом. Они могут пробежать спринт, но не могут сохранить прежнюю скорость и качество бега на длинные дистанции (особенно если она кажется бесконечной). К сожалению, у каждого из нас есть определенный запас энергии. Если мы не наполняем его, а постоянно тратим, или даже растрачиваем, то рано или поздно ничего не останется. Наш энергетический запас пуст, и вот оно выгорание.
Во-первых, физически невозможно выполнить все задачи в мире. Да и оно вам нужно? Во-вторых, мы просто не можем оставаться такими же активными и продуктивными, если регулярно не наполняем свои энергетические резервуары. Поэтому крайне важно соблюдать баланс между напряжением и расслаблением. Основная причина, по которой человек не может найти свободное время для отдыха и реабилитации, — это неумение управлять своим временем.
Мы попадаем в ловушку, когда берем на себя слишком много задач и обязанностей. Раз набрали – надо же сделать. Поначалу вроде бы все хорошо: усталость от работы — это нормально, думаем мы. Но выгорание — это постепенный процесс, оно не приходит в одночасье. В конце концов, мы начинаем чувствовать себя перегруженными, беспомощными, неудачливыми. В результате такого длительного стресса мы начинаем сомневаться в себе и полностью теряем мотивацию. Однако наше будущее не зависит от большинства этих задач. Так как же так происходит, что мы заняты решением неважных проблем? Это случается, когда мы теряем внутреннюю связь со своими приоритетными целями.
Постановка целей – это ключ к тайм менеджменту.
Цели помогают сосредоточиться на самых важных вещах в жизни и отсечь то, что ей не соответствует. Найдите время, сядьте и напишите на листе бумаги свою самую большую цель в жизни. Затем подумайте, что потребуется, чтобы её достичь. После этого отметьте шаги, которые помогут вам выполнить каждый пункт. Вуаля, ваш жизненный план готов!
Всякий раз, когда возникает ситуация, когда вы сомневаетесь, стоит ли она вашей энергозатраты, посмотрите на свои цели и определите, какие задачи им соответствуют. Смело избавляйтесь от тех, которые не совпадают со списком.
Держать свои цели в центре внимания — это основа, которая поможет вам эффективно использовать свое время в течение дня. Постановка целей — это не просто ключ к тайм-менеджменту, это инструмент вдохновения, руководство в саморазвитии. Этот процесс дает яркое представление о жизненном направлении и расстановке приоритетов. Эта простая процедура позволит вам высвободить дополнительное время, которое можно использовать для восстановления запасов энергии.
Как поставить правильную цель?
Особенность нашего мозга в том, что он воспринимает только подробные инструкции. Это означает, что ваши цели должны быть конкретными с понятными и измеримыми результатами. Абстрактные цели не работают. Вы хотите быть здоровым? Определите, что для вас значит «здоровый»: хорошая кожа, отсутствие лишнего веса, крепкие мышцы спины, крепкий дух или общее самочувствие? Если это хорошая кожа - укажите, что может помочь вам добиться этого, и сделайте это! Если это требует визита к специалисту – вы удивитесь, как легко вы найдёте время для своей приоритетной цели в своем плотном графике!
Ваши цели также должны быть адекватными и реалистичными в плане временных рамок, ресурсов и способов. Мозг сохраняет мотивацию, только если видит прогресс в достижении цели. Когда вы увидите первые галочки рядом с перечисленными шагами, вы убедитесь, что можете стремиться к большему!
Лучший способ восполнения энергии.
Всякий раз, когда появляется дополнительное время, не забывайте тратить его на то, чтобы пополнить свой энергетический резервуар. Из всех известных способов советуем игру на музыкальных инструментах. Игра на барабане RAV Vast C Golden Gate перенесет вас в царство воображения, поскольку создает мечтательную ауру. А ещё поднимет настроение и зарядит позитивом на несколько дней! А RAV хэндпан E La Sirena звучит словно сочетание спокойного глубокого океана и быстрого лесного ручья, поэтому она может одновременно успокаивать и поднимать настроение. Это именно то, что вам нужно, чтобы вернуть свою внутреннюю энергию!