Если заниматься физическими упражнениями, утверждает Авиценна, то не будет нужды в употреблении лекарств!
Почему движение играет важную роль?
Как могут навредить даже самые банальные упражнения?
Авиценна считал физическую нагрузку главенствующей составляющей в сохранение здоровья человека.
В этой статье представлены основные советы по физической нагрузке, великого мыслителя, медика и ученого — Ибн Сины.
- При начале физических упражнений тело должно быть чистым, то есть во внутренних органах и сосудах не должно содержаться плохих, незрелых химусов, потому что физические упражнения распространяют их по всему телу.
- Физическое упражнение есть произвольное движение, приводящее к непрерывному глубокому дыханию
- Упражнения бывают разные, а именно: малые или большие, очень сильные и слабые, быстрые или медленные
Важно помнить, что для слабого тела физические упражнения должны быть легкими, а для сильного — сильными.
На первое место, Авиценна ставит более легкие упражнения. К ним относятся:
• Качанье на качелях и катание на лодках, а так же прогулочная ходьба.
Важно, чтобы в упражнениях было разнообразие, не нужно надолго задерживаться на одном.
Качанье на качелях, так же подходит для лиц, ослабевших от лихорадки, и для таких, которым трудно двигаться; они полезны также для выздоравливающих. Если осторожно качать человека, это полезно также от последствий болезней головы вроде рассеянного внимания и забывчивости; оно возбуждает аппетит и придает бодрость.
К быстрым физических упражнениям относятся:
• Быстрая ходьба, подскакивание вверх к какому-нибудь предмету, чтобы на нем повиснуть, подпрыгивание на одной ноге, размахивание обеими руками, причем человек поднимается на носках и вытягивает обе руки вперед и назад, делая быстрые движения.
Для каждого члена имеются особые упражнения. Что касается упражнений рук и ног, то они известны.
А упражнения груди и дыхательных органов делаются следующим образом:
• Сначала нужно начинать с тихого чтения вслух, затем постепенно нужно повышать голос, притом продолжительность громкого и резкого голоса должна быть умеренной; в этом есть явная и большая польза.
Упражнение зрения производится так:
• Путем пристального вглядывания в мелкие предметы, а время от времени бросания беглых взглядов на возвышенности.
Слух нужно упражнять
• Путем слушания нерезких звуков, и реже — сильных звуков.
Очень важно, чтобы занимающийся физическими упражнениями предохранял свои слабые органы от напряженного движения.
Упражнения должны находиться в зависимости от состояния органов; например, страдающий расширением вен на ногах должен заниматься такими видами упражнения, в которых движений ног не много, а мало; все движения он должен перенести на верхнюю часть тела, как-то: шею, голову и руки, причем так, чтобы влияние упражнения на ноги исходило от верхней части тела.
• Знай, что каждый орган имеет свои особые упражнения, и желательно, чтобы занимающийся ими предохранял свои слабые органы от напряженного движения.
Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движения.
Движение — является для каждого органа орудием жизни.
Поэтому каждый день заставляй себя делать, даже самые простые и примитивные упражнения для поддержания здоровья всего организма.