Как определить, токсичные ли у вас отношения?
Вообще-то, если совсем по-честному, нет в нормальной обычной психологии такого определения.
Что русскому хорошо, то немцу смерть:)
Но одновременно с этим есть ряд параметров, которые кричат вам, что ваши отношения не помогают вам жить, творить и хотеть большего. А возможно, даже наоборот — как дементор вытягивают из вас остатки жизни.
Признаки токсичности отношений
Токсичные отношения — это когда нету:
- Взаимного уважения
- Готовности сотрудничать
- Поддержки друг друга.
Проверили свои отношения? Смотрим дальше. Что вырастает взамен? Обычно там, где должно было быть все это, появляются:
- манипуляции и обвинения
- газлайтинг
- насмешки и стёб, гнев и агрессивное поведение
- неуверенность в будущем (невозможно строить планы)
- эмоциональная опустошенность
- ощущение собственной никчемности, плохости (для партнера и/или для отношений в целом)
Что объединяет такие разные симптомы?
Объединяет их то, что один человек как бы решает свои внутренние проблемы за счет другого.
Как у детей: это не я не там шел или не смотрел под ноги, это стол виноват, не там стоял!
В чем же проблема с токсичными отношениями?
На самом деле «чистых», истинно токсичных отношений довольно мало.
Вместо этого:
- один пилит другого в один день, в другой — они меняются местами;
- один обслуживает эмоционально — за это другой тащит груз ответственности за «хотелки» в паре
- в разделении на «хорошего» и «плохого» партнера оба человека теряют себя и просто играют роли.
То есть по сути, в большинстве «токсичных» пар оба участника теряют возможность развиваться и жить свою жизнь.
Просто они делают это разными способами 🤷
Короткое резюме по поводу токсичности ваших отношений
Когда вы думаете, а не токсичны ли ваши отношения, сделайте три вещи.
① Посмотрите, а не страдает ли (ну так, случайно) и ваш партнер тоже? Счастлив ли он? Если он (она) рядом с вами мучается тоже, то не могли бы ли вы взять на себя ответственность за разрыв (и сделать человека счастливее)?
② Поищите, какой ваш типичный сценарий «токсичности» отношений и откуда он взялся. Здоровый человек не носит слишком узкую одежду или куртку с рукавами до земли. Так и с отношениями. Здоровые люди не пытаются приладить того, кто есть, они ориентированы на «своего» человека, понимание и взаимное уважение.
Откуда-то же вы взяли этот способ — терпеть манипуляции, доказывать, что вы правы, пока вас «газлайтят», или примиряться с «маленькими причудами» партнера (которые могут вылиться и в синяк под глазом).
Где-то вы предали себя первый раз, а сейчас просто делаете привычную штуку. Продолжаете начатое, так сказать.
③ Отстаньте от отношений совсем, по-максимуму. Ищите свои потребности и удовлетворяйте их. Хочется поговорить — не с ним, а с подружкой, родственником, соседкой, коллегой. Хочется в кафе — сходите сами. Хочется подарков — организуйте:) Все решаемо, и часто оказывается, что если снять с партнера ожидания, то отношения меняются.
Другое дело, что если начать что-то менять, то никто не даст гарантии, что именно этот человек останется именно с вами.
Изменения идут в одном из двух направлений — или токсичные отношения улучшатся, или развалятся, закончатся естественным путем.
Теперь спросите себя: а вы к этому точно готовы, или лучше еще немного потерпеть?)