Решила я продолжить рассказывать о правильных привычках, которые описаны в книге Бретт Блюменталь.
Первую часть статьи можно прочитать по ссылке
Разобрать до конца все полезные привычки, которые рекомендовала Б.Блюменталь, оказалось не так-то легко. Среди всех 52-х привычек, рекомендованных автором, очень много абстракции, как:
-любите себя;
-цените то, что делаете;
-благодарите окружающих;
-учитесь высказывать свои мысли;
-гоните прочь усталость;
-будьте уверены в себе;
-избегайте пустой болтовни;
-не стесняйтесь просить помощи;
-боритесь со страхами;
-не будьте слишком самокритичными;
-снижайте уровень шума вокруг вас;
-грамотно используйте свое время;
-снимайте стресс;
-прикасайтесь к людям;
-станьте для кого-то учителем;
-дружите с людьми;
-планируйте свои дела;
-чаще выбирайтесь из города;
-включайте в свою жизнь игру;
-освободитесь от негатива прошлого;
-будьте великодушными и щедрыми.
Согласитесь, ничего конкретного. Да и полезного. Уверена, многие люди и без советов автора придерживаются всех этих правил на подсознательном уровне.
Однако, в списке были привычки, которые нашли во мне отклик.
Хочу поделиться с вами некоторыми из них.
Они банальны, всем известны, легко выполнимы. Но выполняем ли мы их?
1. Не сидите подолгу в зоне комфорта.
Автор пишет как нельзя кстати:
2. Двигайтесь.
В буквальном смысле. Займитесь спортом. Не надо себя заставлять, выбирайте спорт, который вам по душе.
3. Ешьте хорошие жиры: орехи, семечки, авокадо, яйца.
4. Ешьте фрукты и овощи, полезные для мозга.
Ягоды, помидоры, шпинат, капуста, свекла, чеснок и лук – употребление этих продуктов положительно скажется на вашем самочувствии.
5. Избегайте продуктов питания, вредных для мозга.
Сахар, соль надо употреблять умеренно, постепенно отказаться от трансжиров.
6. Тренируйте свой мозг по 20 минут в день.
Решайте кроссворды, судоку, запоминайте стихи, числа.
7. Чаще бывайте на свежем воздухе.
8. Больше занимайтесь физическим трудом.
9. Проветривайте помещение, приведите в порядок свое окружающее пространство.
10. Хорошо высыпайтесь.
Много ли среди нас тех, кто вовремя ложится спать и спит по 7-8 часов?
11. Не засиживайтесь за телевизором и компьютером.
12. Принюхайтесь к окружающим вас запахам.
Автор рекомендует прибегнуть к ароматерапии.
К тому же запахи вызывают живые воспоминания. Пользуйтесь этим.
13. Скажите «Да» новому.
Будьте открыты новому: новым впечатлениям, знакомствам, путешествиям и т.д.
14. Учитесь на протяжении всей жизни.
Изучайте что-то новое каждую неделю. Не пытайтесь стать мастером, не будьте перфекционистом. Просто найдите то, что вас интересует и стремитесь к самосовершенствованию. Вы можете изучать иностранный язык, заняться новым видом спорта, учиться рисовать.
15. Вознаграждайте себя.
Не забывайте про промежуточные победы. Например, перед вами стоит большая задача, которую надо доделать до конца месяца. При усердной работе к середине процесса мотивация начнет тихонько спадать. Поэтому разделите задачу на более мелкие и вознаграждайте себя после выполнения каждой части. Так мотивация закончить это дело никуда не испарится.
16. Развивайте в себе творческое начало.
Рисуйте, пишите, учитесь играть на музыкальном инструменте.
17. Смотрите на мир шире.
Признайте, что мир изменчив. И что наши ценности и взгляды со временем могут меняться. Изучайте мнения других людей, слушайте, знакомьтесь с чем-то новым.
Собственно, вот эти привычки выделила для себя, как самые правильные.
К сожалению, при современном темпе жизни, многие из нас не успевают даже погулять и подышать свежим воздухом, вечером уже нет сил и желания что-либо делать, спорт зачастую совсем отсутствует, да и сидим за работой до поздней ночи.
Думаю, самое время начать следить за своими привычками, внедрять больше хороших и отсекать все те, которые так или иначе негативно сказываются на самочувствии и здоровье.
Всем спасибо за прочтение. Буду рада вашим комментариям)