Это то чувство, когда проблемы будто сговорились и одолевают тебя по всем фронтам:
⠀
Проседают результаты на работе
Ухудшается самочувствие,
Портятся отношения с близкими.
Знакомо?
Так вот теоретик медиа Нейл Постман еще в середине 1990-х связал такие проявления с информационной перегрузкой и придумал термин — "инфоксикация"
Я бы не сказала, что информационные перегрузки — это следствие только внешних причин или же только человеческих слабостей. Но это определенно тот вызов, к которому не стоит относиться беспечно.
⠀
Цифровая среда устроена так, что переход от одного сообщения к другому происходит незаметно. Человеку становится трудно остановиться, потому что он вовлечен в процесс и занят только им. В результате теряется адекватное восприятие времени. Информация не подвергается планомерному изучению или качественному и глубокому анализу и синтезу, как это может происходить, допустим, при чтении книги.
⠀
Волна кризисов и потрясений, начавшаяся с пандемией, держит нас в постоянном напряжении. Эмоциональные сообщения, новости и слухи ежедневно осаждают нас. И, либо ты приспособишься к данным условиям, либо слетишь с катушек...
⠀
вырваться из кокона тревожности или окончательно окуклиться?
⠀
Если окукливаться пока не планируешь, своевременно улавливай внутреннюю тревожность, блокируй панические атаки и не позволяй внешним факторам менять твои планы. Благо, способы противостояния метаморфозам психологического толка известны.
⠀🆓Если Ты рассредоточен настолько, что не знаешь, за что хвататься, возьми бумагу и ручку
Выпиши всё, что можешь сделать за ближайшие 3-5 дней. Сконцентрируйся на этих задачах и не думай о том, на что ты не в силах повлиять.
🆓Включи в обязательные и ежедневные задачи пробежки или гимнастику
Движение снижает стресс и поддерживает силы. Помни, ты у себя в единственном экземпляре и запасного варианта нет.
🆓Еда и сон берегут твоё здоровье
Сохрани режим по возможности. Думай о том, что на тебя рассчитывают дети, вторая половина, родители и питомцы.
🆓Общайся с близкими и знакомыми
Худшее для тебя - закрыться и стать новостным зомби. Расскажи о своих чувствах, выслушай собеседника и напряжение спадёт.
🆓Ограничь время потребления новостного контента
СМИ зачастую нагнетают обстановку. Поверь, целые отделы работают над убойностью контента. Они включают эмоциональные триггеры, чтобы контент цеплял нас за живое.
🆓Заведи обыденный ритуал
Зажигай вечером свечу, пей чай со специями или относи перед сном телефон в другую комнату. Простое действие будет успокаивать, и занимать твоё внимание. Это имеет больше смысла, чем судорожное листание новостей.
Как видишь, тратятся силы быстро, а вот накопление сил – процесс. постепенный.
Изначально, от рождения, нам дана мера силы. В процессе жизни мы развиваемся и находим новые источники. Они служат мелкими притоками для полноводной реки, которой не было бы без них.
Источниками сил может стать хобби, работа, семья, наблюдение за огнём и водой, спорт и общение с животными.
Если интересно, как капля за каплей наполняться силы или восстанавливать растраченную энергию, загляни сюда.
А если всерьёз задумался о том, куда ещё, помимо информационной перегрузки утекает твоя энергия, то обрати внимания на этот подкаст:
В турбулентных ситуациях важно не потерять себя, личные ценности и силу воли. Эти советы как по одному, так и все вместе помогут сохранить себя и обрести ясность ума.