Для того, чтобы утолять голод и не превышать суточную норму калорий, следует выбирать продукты с высоким насыщающим эффектом. О них рассказал диетолог Михаил Гинзбург.
«Есть продукты более сытные, чем калорийные. Это гречка – 60 калорий на 100 г, варёная рыба – 100 калорий на 100 г и творог – 97 калорий на 100 граммов», – сказал Гинзбург в интервью «Вечерней Москве».
Употребление в пищу этих продуктов поможет контролировать вес, не испытывая голода, пояснил эксперт.
При этом есть продукты, обладающие обратным эффектом – они более калорийные, чем сытные. К таким продуктам относится хлеб, растительное и сливочное масло, а также алкоголь. Наестся такими продуктами сложно, а вот лишние калории организм получит.
Фото © istockphoto.com