Творческое выгорание присуще всем творческим людям. Пропадает желание донести зрителям свои взгляды и творчески проявиться. Появляется вопрос: «зачем я вообще этим занимаюсь»?
В статье расскажем:
1. Как понять, что вы выгорели
2. Причины творческого выгорания
3. Как избежать выгорания в будущем
Как понять, что вы выгорели?
Справиться с проблемой проще, если понять, откуда она идёт. Чем раньше вы поймете, что выгорели — тем легче будет выйти из этого состояния и снова получать удовольствие от творчества.
Проверьте себя на тревожные звоночки:
- Вам перестало нравиться то, чем вы раньше занимались с большим удовольствием.
- Творчество превратилось в рутину, нет новых идей и мотивации создавать новое.
- Вы испытываете стресс или тревожность, думая о творчестве. Любая мысль о предстоящей работе вызывает напряжение.
Причины творческого выгорания
Рутина
Если творчество — основной способ вашего заработка, вы можете столкнуться с ситуацией, когда «все приелось». Ежедневные задания, которые нужно выполнять по одной и той же схеме, необходимость постоянно придумывать что-то новое, бесконечные дедлайны... Мозг перестает генерировать новые идеи и просто работает в фоновом режиме, стараясь не тратить много энергии на однотипные действия.
Рекомендуем попробовать карточную игру PLAY CREATIVE! 60 карточек с уникальными заданиями помогут вам разбавить рутину, вдохновиться и отойти от шаблонного мышления!
Сравнения с другими
В сравнении себя с другими мы обычно проигрываем: все кажутся более успешными, активными и амбициозными. Равняться на других людей, достигших большого успеха полезно: так вы вдохновляетесь и набираетесь опыта. Однако важно не переходить черту и не ставить под сомнение свой труд и способности.
Неуверенность в себе
Не обесценивайте свою деятельность. Ваш внутренний критик может быть не только помощником, но и врагом.
Переработки и гиперответственность
Выгорание неизменно появляется, когда человек взваливает на себя слишком много работы, лишая себя сна и отдыха. Соблюдайте баланс, чтобы не выпадать из рабочего ритма.
Что сделать, чтобы в будущем избежать творческое выгорание
Устраивайте творческие выходные
Устройте себе мини-отпуск: уменьшите количество работы и отдохните. Откажитесь от всех задач на время этих импровизированных каникул, смотрите фильмы, проводите время с друзьями. Помогут даже самые банальные вещи: поход в салон красоты, тренировка в спортзале, массаж. Что угодно, кроме творчества.
Пробуйте что-то новое
Выберите сферу, которой вы раньше не интересовались. Лучше всего попробовать что-то совершенно противоположное творчеству, например скалолазание, плавание или верховая езда; психология или языковые курсы. Новое хобби и чередование вида деятельности даст вам дозу позитивного заряда и поможет не выгореть.
Занимайтесь духовным развитием
В любых ситуациях важно сохранять душевное равновесие. Практикуйте медитацию, она поможет остановить огромный поток мыслей и расслабиться. Читайте духовную литературу и расширяйте мировоззрение.
Научитесь говорить нет
Не соглашайтесь на все заказы подряд. Умение говорить нет сохранит вашу энергию и силы. Вы не сможете взять все заказы и заработать все деньги этого мира. Помните, что ваши ресурсы ограничены.
Было ли у вас творческое выгорание и как вы с ним справились? Делитесь историями и советами в комментариях!
Иллюстрации: Ouch! (Irene M. Ray, Icons 8)
#выгорание #творчество #вдохновение #мотивация #креативность #СИНДРОМВЫГОРАНИЯ