Длительное утомление, физическое перенапряжение наших органов и систем не проходит бесследно. Все эти факторы создают условия для развития различных болезней, на первый взгляд не связанных с усталостью.
Утомление накапливается постепенно и может проявиться через несколько лет напряженной жизни и работы «на износ». Если в юности восемь часов сна легко снимали усталость, то с годами избавиться от симптомов переутомления становится все труднее и труднее. Конечно, прежде всего, профилактикой служит четкий режим труда и отдыха, умение планировать свое время.
Вот несколько несложных упражнений помогающих снять усталость:
1. Сиды на стуле, закинуть правую ногу на левую и с усилием прижать их друг к другу. Одновременно сжать задний проход на 5 секунд, затем расслабиться. Меняя положение ног, выполнить упражнение по 8 раз для каждой позиции.
2. Лечь на живот и постараться ударить себя пятками по ягодицам. Если пятки не достигают ягодицы - значит, мышцы потеряли эластичность и затвердели. Такое упражнение помогает снять усталость ног. Рекомендуется делать упражнение каждый день понемногу.
3. Стоя на коленях, обхватить руками части ног над щиколотками. Сгибаясь назад, сделать глубокий вдох. Задержаться в этой позе на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Упражнение помогает снять усталость поясницы. Рекомендуется выполнять упражнение 5 раз ежедневно.
4. Поднять руки перед собой так, чтобы запястья были выше плеч. Помахать кистями рук, затем, расслабив плечи, опустить руки вниз. При напряжении и боли в плечах и шее расслабить руки и сделать плечами круговые движения в направлении «вперед-вверх-назад-вниз». После этого помассировать указательные пальцы. Упражнение помогает снять усталость рук.
5. Бросить на пол не менее 10 монет, спичек или пуговиц. Поднимать их по одной, не сгибая ноги в коленях. По окончании упражнения необходимо несколько раз отклониться назад. Упражнение помогает снять усталость всего тела, а также похудеть.
Хорошим подспорьем в борьбе с утомлением может стать точечный массаж - средство апробированное веками. Но это уже совсем другая история.
Если тебе, дорогой читатель и подписчик, не жалко времени и сил, то порадуй меня своим вниманием в виде подписки и лайка.
До новых встреч, дорогие друзья!