Доброго дня, уважаемые марафонцы и просто читатели моего канала!
- Юбилейный марафон приближается к своему завершению. Впереди - "Новогодний", который завершится 31 декабря, в канун Нового года.
- Дорогие мои, было бы интересно прочесть ваш анализ своего снижения веса: ЧТО помогало, а ЧТО - не работало совсем.
- Вновь хочу подчеркнуть ваш огромный вклад в мотивацию и поддержку тех, кто только-только в начале своего пути к снижению веса, у кого ещё СТОЛЬКО препятствий к этой цели.
- Судя по личным сообщениям в социальных сетях, в кустах у нас ТАКОЕ количество тех, кто худеет, что даже поддается подсчету. Я и к вам обращаюсь тоже: дорогие мои, выходите на свет! общайтесь между собой и с марафонцами - это великое подспорье в таком нелегком деле как похудение: ОДИН В ПОЛЕ - НЕ ВОИН!
- Тема сегодняшней статьи возникла не вдруг, а тоже, благодаря вашим вопросам. Этой статьёй я продолжаю рассказывать вам о том, КАКИЕ продукты питания увеличивают эффективность вашего похудения.
- Семена любого растения - это зачатки жизни будущего растения и они несут в себе ТАКОЕ количество микроэлементов и витаминов, что этому может позавидовать любой комплекс химических витаминов.
- При снижении веса просто необходимо уметь применять при организации своего питания все эти кладовые здоровья. Только вчера я опубликовала интересный рецепт тушеной капусты, при приготовлении которой используется и кунжут, льняные семена , имбирь и так далее. Обязательно попробуйте приготовить. А вообще семена можно добавлять в любое блюдо: в каши, в супы, в салаты, в гарниры вторых блюд и в овощные рагу. Конечно, возможен и непосредственный приём, путем тщательного разжёвывания.
- В этой статье я подобрала информацию только о семенах чиа, как наименее знакомых и потому наименее употребляемых в нашем питании семенах, а зря: семена чиа - один из эффективнейших так называемых суперфудах для снижения веса.
Напоминаю вам, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются прямыми рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Семена ЧИА
Вышеприведенная картинка показывает нам минеральный состав семян чиа в сравнении с другими продуктами, о полезных свойствах и качествах которых мы и наслышаны, и начитаны. Посмотрите эту картинку самым внимательнейшим образом - это не только интересно, но полезно.
Далее ещё и такая информация о семенах чиа. Употребление семян чиа:
- Благодаря нейтральному вкусу семян чиа, можете добавлять их в кашу, супы, соусы, выпечку или салаты.
- Завтрак легко сделать еще более полезным, если добавить чиа в овсянку, йогурт, творог, омлет или сэндвич.
- Очень вкусная альтернатива традиционным десертам - приготовление пудинга с чиа. Просто залейте 1-2 столовые ложки семян растительным молоком или йогуртом и оставьте смесь на 2-3 часа в холодильнике. Вот он простейший и вкусный рецепт употребления семян чиа в пищу.
- ещё один рецепт пудинга: Семена чиа залить любым растительным молоком или даже коровьим, если нет непереносимости, добавить половину чайной ложки меда. Хорошо перемешать и поставить в холодильник на ночь. Когда пудинг готов, он не проливается, а семена похожи на желе. Можно добавить фрукты и ягоды для большего вкуса.
- Если к указанному выше пудингу добавить чернику, то получим идеальное блюдо для снижения уровня сахара в крови. А вместо меда можно использовать сироп топинамбура, рекомендуемый при диабете как натуральный подсластитель.
- Семена чиа можно использовать для заправки салатов, смешав семена с нерафинированным маслом. Так они сохраняют большинство своих полезных свойств и веществ.
- Рекомендуемая норма приёма семян чиа в день - это 20 грамм или 2 столовые ложки без горки. А вообще не стоит гнаться за нормой, тем более, если у вас ещё не сформировалась привычка употребления этих семян в пищу. Делайте всё постепенно, начните с одной столовой ложки и не ошибетесь в норме для вашего организма. И, конечно, нужно следить за реакцией вашего организма на введение этого продукта в питание и вовремя остановиться, если почувствовали неприятные последствия.
- Черные семена чиа - находка для диабетиков, так как в составе продукта много белка и клетчатки, мало углеводов (всего 6 г на 100 г). Чиа стабилизирует обмен веществ, приводит уровень глюкозы в норму.
- Также клетчатка полезна для работы желудочно-кишечного тракта: она очищает желудок от скопившихся вредных веществ, помогает избавиться от запоров.
-----------------------------------------------------------------------------------
Теперь о вреде, который могут нанести семена чиа вашему организма.
Есть у семян, как и у любого другого продукта, и противопоказания:
- Чиа не стоит употреблять, если есть проблемы с почками. Или нужно сначала проконсультироваться с врачом.
- Не рекомендуют использовать в рационе семена людям с пониженным давлением – могут понизить его еще сильнее.
- Чиа нельзя людям с аллергией на кунжутные семечки.
- Во время приема аспирина или лекарств, снижающих свертываемость крови, семена чиа противопоказаны.
- Также стоит учитывать то, что большое количество чиа в рационе повышает газообразование в кишечнике. Если есть склонность к проблеме, то лучше, конечно, избегать приёма этого продукта.
-------------------------------------------------------------------------------
Завершить статью я хочу одним предложением:
Употребление такого натурального продукта как семена чиа обеспечивает чувство сытости в течение длительного времени, поэтому рекомендуется людям, которые борются с лишними килограммами.
ПРАВИЛЬНЫЙ приём таких семян как кунжут, тыквенные семечки, семена чиа - это не только повышение эффективности похудения, но и колоссальное оздоровление организма. И я недаром подчеркнула слово "правильный": во всем должна быть мера!
На этом я откланиваюсь.
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
