В детстве...
Я очень много болел. Врачи говорили, что это из-за плохого иммунитета, нужно пить витамины и забыть о прогулках на улице.
Но я очень любил гулять, особенно зимой, в период, как раз таки, повышенной заболеваемости.
Каждому знакомо это чувство когда ты болеешь, страдаешь от высокой температуры и не можешь выполнять даже обычные повседневные дела.
Однако со временем, я узнал один простой метод. Как продлить себе жизнь и перестать болеть каждый месяц.
Как мы заболеваем?
При переохлаждении мы начинаем отдавать тепло за счет кожи. Мозг видит эту реакцию, фиксирует переохлаждение и для того чтобы минимизировать теплоотдачу начинает останавливать приток крови к наружным тканям при помощи сужения капилляров.
То есть, если вы босиком прошлись по холодному полу, то ваше тело не будет убирать кровоток только от ваших ступней, это будет происходит по всему телу!
А в нашей слизистой, в носоглотке, в нашем дыхании, живут опасные микроорганизм (различные вирусы и бактерии). Как раз таки и они постоянно пытаются нас заразить, а наш иммунитет держит оборону.
И когда происходит резкое или на протяжении длительного времен, охлаждение, приток слизистых внутри наших органов дыхания сужается, элементы иммунной системы не доходят в том количестве, в котором они обычно и микроорганизмы начинают размножаться.
А как только вы возвращаетесь в тепло и в том случае если ваш иммунитет достаточно крепкий. Этот самый иммунитет моментально давит моментально давит вредные микроорганизмы. Если же иммунитет слабый, бактерии начинают размножаться, а вирусы делать свое "черное дело" и привет орви, простуда и так далее.
Какая связь с закаливанием?
Наша иммунная система работает в состоянии гомеостаза(равновесии) и точно также как наше тело будет стараться избавляться от мышц когда мы их не тренируем, так и и иммунная система будет ослабевать без должных "тренировок".
Если мы постоянно находимся в тепличных условиях, то наша иммунная система будет атрофироваться.
И когда мы получим переохлаждение, иммунитет не успеет отработать и мы заболеем.
Что происходит когда мы залезаем в ледяной душ?
Все тоже самое, за одним исключением!
Здесь мы все контролируем сами, это наш спорт-зал для иммунной системы.
Мы можем контролировать температуру воды, время нахождение под душем и также сразу же после переохлаждения можем быстро согреться.
И как раз таки в момент согревания - иммунная система и начинает набирать обороты!
Как же закаляться?
Для закалки вам не нужны проруби и сугробы, не нужна даже зима за окном!
Важно: не нужно сразу начинать с прыжков в проруби и сугробы, вы так можете уничтожить вашу иммунную систему и сразу же заболеть.
Есть два основных способа: Душ и Ванна
Однако каждый раз набирать ванну муторно.
Остается только душ.
Оптимальное время нахождения в холодной воде - около 3 минут, но к ним нужно прийти постепенно, начиная с 30 секунд.
Воду включаем сразу холодную, без примеси горячей воды. Голову поливать не нужно, при желании можно облить лицо.
Как только вода попадет вам на кожу, у вас собьется дыхание, наступит легкий шок, это нормально. И тут кроется главный секрет!
Находясь в холодной воде мы должны направлять все силы на контроль тела и дыхания.
Нельзя телу позволять делать все, что ему вздумается.
А именно:
- Стучать зубами
- Дрожать
- Кричать
Мы дышим ровно и глубоко.
Если вы регулярно будете заставлять свое тело мерзнуть в холодном душе, ваша иммунная система будет реагировать на резкое переохлаждение активностью и уничтожением вирусов.
Заниматься этим можно хоть каждый день :)