«Разминала межбровку ежедневно целый год, а результата нет».
Вот с такой проблемой пришла девочка на мою программу DIVAпреображение. И я помогла стереть межбровную морщину с ее лица всего за 2 месяца. Здесь нет волшебства, только грамотно выстроенная работа. Почему нельзя работать с одной зоной каждый день, и как правильно организовать занятия с лицом рассказываю в этой статье.
Почему каждый день – плохо
Работая с участком лица, мы затрагиваем кожу, мышцы и жировые пакеты там, где они есть. Все это нежные структуры. Даже мышцы на лице совсем не такие, как на теле, где мы можем позволить себе интенсивные нагрузки.
Коже нужно время на восстановление. Во время занятий она подвергается давлению, растяжению. Если «помучить» ее сегодня и не дать отдых завтра, она просто повиснет. Привет, брыли и ненужные заломы.
Не стоит давать мышцам больше нагрузки, чем они готовы выдержать. Они спазмируются.
Представьте ежика, который спокойно сидит, но если его тронуть, он почувствует опасность и свернется в колючий комок. Так и с мимическими мышцами: когда все хорошо, они расслабляются и сокращаются по мере необходимости. Но из-за агрессивного воздействия они сжимаются и больше не могут работать так, как нужно. Это приводит к морщинам, плохому кротовоку и отечности из-за пережатых сосудов.
Достаточный объем жировых пакетов – то, что помогает поддерживать красивый овал лица. Нет техник, которые могут их восстановить. Зато при ежедневном разминании этих участков, объем легко теряется, и лицо просто падает.
Если вы не хотите увидеть в зеркале постаревшее осунувшееся лицо, не работайте с одной зоной каждый день. Правда, есть исключение, о котором я расскажу ниже.
С какой периодичностью выстраивать занятия с лицом?
Частота и продолжительность гимнастики для лица зависит от нескольких параметров.
Возраст
Чем вы старше, тем чаще и короче должны быть тренировки. Например:
- в 30 лет 1-2 раза в неделю до 25 минут
- в 45 лет 2-3 раза в неделю по 12-15 минут
- в 55 лет 3-5 раз в неделю по 7-10 минут
Зона лица
Лицо можно условно разделить на три зоны: верхняя, средняя и нижняя. Для простоты выработайте такой график занятий: понедельник – верх лица, среда – центральная часть, пятница – нижняя треть.
Можно ориентироваться не только на трети лица, но и более конкретные зоны. Например, со лбом, носом, круговой мышцей рта и подбородком, где есть хорошая костная основа, можно работать 3 раза в неделю. А мощная группа жевательных мышц выдержит и ежедневные занятия. Это то самое исключение, о котором я говорила выше.
Степень отечности
Степень отечности играет важную роль в определении периодичности и продолжительности занятий. Здесь важно учесть объем тканей и скорость выведения жидкости, чтобы не заработать брыли и другие проблемы. Чем больше отечность, тем короче и чаще должны быть занятия:
- худое лицо: 1 раз в неделю по 25 минут
- нормальное лицо: 2-3 раза в неделю по 10 минут
- плотное лицо: 4-6 раз в неделю по 5 минут
Плотность тканей
Оценить плотность тканей можно визуально (лично или по фотографии) или с помощью тестов. Чем мягче ткани, тем короче должна быть тренировка, но меньше по длительности. Конкретных рекомендаций здесь давать не буду, потому что они сильно зависят от предыдущих пунктов.
Помните, в начале статьи я привела историю моей ученицы с межбровной морщиной? Она не добилась результата за год ежедневной работы дома, но на DIVAпреображение мы переломили ситуацию:
К сожалению, мало знать только о том, как часто и долго заниматься. Важно понимать, какие техники подойдут именно вам. Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- узнаете связь между нарушениями осанки и проблемами с лицом
- продиагностируете осанку и поймете, на чем нужно сделать акцент в ваших занятиях
- сделаете упражнения для красивого овала лица
- получите пошаговый план омоложения, который даст 100% результат
- познакомитесь с возможностями курса DIVAпреображение на примере моих учениц
Всех участниц ждет подарок: 5-минутный комплекс для красивой осанки против завернутых плеч, который можно делать в перерывах на работе.
Пусть ваши первые шаги в естественном омоложении будут грамотными. Так вы очень скоро вспомните, что значит гордиться собой и получать комплименты даже от незнакомцев💗