Здесь надо оговориться, что мы всей семьей питаемся более-менее правильно и стараемся есть поменьше жиров. Я 10 лет была на лечебной диете, т.е. мне категорически нельзя было жирное и жареное. И так все привыкли к котлетам на пару, диетическим супам, и довольны были)
Муж, конечно, покупал и колбасу, и сало. Особенно много он ел хлеба и масла. Пачки масла прямо улетали. Я же совершенно исключила эти продукты. Ела только сухие галеты с тонким ломтиком сыра. Поэтому у меня был вечный недобор веса, а у него, наоборот, образовался лишний вес. И оба мы любим конфеты, шоколад, печенье. Я часто пеку сама. В общем - мучное.
Недавно муж задался целью похудеть. Со стороны виднее, и я ему посоветовала исключить именно хлеб и сливочное масло. И сама стала пореже печь и покупать печенье и т.п. В общем, он оставил один тонкий ломтик хлеба в день с утра, даже суп есть без хлеба. От масла отказался совсем. И вес начал уходить! Прошло 2 месяца и он скинул 10 кг, как и хотел.
При этом на праздники ел и салат с майонезом, и жареное иногда, особо не страдал и не отказывался от вкусной еды. Но здесь есть еще 2 нюанса: маленькие порции и не наедаться на ночь, тем более ночью (иногда он так делал).
Сейчас питается так:
- Утро: бутерброд с сыром (без масла!) или вот рыбу недавно солили, с ней, или творог с авокадо и кофе.
- Часа через два - льняная или овсяная каша (маленькая порция) на воде с добавками сухофруктов.
- Обед: суп на мясном бульоне без хлеба.
- Полдник: кефир, сухофрукты, орехи.
- Ужин: обычно мясо с каким-то гарниром. Плов, тушеное, запеченное. Курица, индейка, говядина. Жир обрезаю всегда весь.
В день немного шоколада (20 г)
При таком питании не чувствуешь себя голодным или в чем-то обделенным. Сухофрукты заменяют конфеты, орехи дают чувство сытости и полезные жиры.
А я вот, наоборот, даже слегка набрала вес. Всё булки виноваты да всякое сладенькое. Нужно теперь не допустить дальнейшего округления) Слишком долго я себе в этом отказывала, теперь мне сложно остановиться. А говорят, к диете привыкаешь. Эх, ничего подобного!)
Вы как поддерживаете оптимальный вес?