Многие люди засыпая вспоминают один и те же сюжеты из своей жизни, людей, которые их когда-то обидели. Они не могут избавиться от неприятных чувств, и переживают их снова и снова.
Однако, существует забытый и очень действенный способ избавиться от прошлого и «обнулиться», сообщила психолог Анита Валанде. Для этого нужно полотенце, которого не жалко.
Начать терапию следует с медитации и принятия себя самого таким, какой вы есть. Надо сказать себе, что вы осознаете боль и страх, которые испытываете. Затем надо взять полотенце и выкрутить его со всей силы так, будто вы выжимаете воду.
«Вложите в эти действия все ваши негативные эмоции, всю вашу агрессию, отчаяние, ненависть, злость. Позвольте себе поднять свои эмоции до максимума», - предложила Валанде.
Она добавила, что телесно-ориентированные психотерапевты советуют полотенце погрызть. Нужно вцепиться в него как можно сильнее, сильно напрягая мышцы шеи. Психолог объяснила, что в челюсти накапливается максимальное напряжение.
Анита Валанде отметила, что этим способом пользовались наши предки и напомнила, что хищник в порыве злости разрывает жертву челюстями. Агрессия концентрируется именно в этой области.
Во всяком случае, добавила она, грызть полотенце гораздо лучше, чем срываться на домашних.
Читайте также: «Диетолог Мойсенко назвала продукты, которыми можно заедать стресс»
Автор: Анастасия Кукова