Прошлое не равно будущему. — Тони Роббинс
Мы все совершаем ошибки. Без ошибок мы не учимся и не растем. Но не все ошибки легко забыть. Некоторые из них оставляют шрамы в наших сердцах. Это может быть чувство вины, гнев и пустота.
Вы можете чувствовать, что никто не понимает, что чувствуете вы. Потому что они не в вашей ситуации, они не знают через что вы прошли.
«Никакое чувство вины не может изменить прошлое, и никакое беспокойство не может изменить будущее». — Умар ибн аль-Хаттаб
Если вы все еще держитесь за свое прошлое, вот 8 способов примириться со своим прошлым:
1. Примите себя
Вы принимаете себя таким, какой вы есть? Или вы пытаетесь изменить себя, потому что ненавидите свое прошлое? Меняться и улучшать себя, чтобы стать лучше — это хорошо. Но вы не можете изменить свое прошлое.
Неважно, какой у вас сейчас статус и чем вы занимаетесь. Прошлое случилось в прошлом. И оно не определяет твое будущее и то, кем ты являешься сейчас.
«Мы никогда не сможем обрести мир во внешнем мире, пока не примиримся с самими собой». ― Далай-лама XIV
2. Остерегайтесь того, что может спровоцировать вас
Вас когда-нибудь что-то тригерило? Вещь, которая напоминает вам о травмирующем опыте?
Согласно veriwellmind.com, триггер может вызвать эмоциональную реакцию до того, как человек поймет, почему он расстроен или встревожен. Часто триггеры имеют сильную сенсорную связь (зрение, звук, вкус или запах).
Например, вас могут спровоцировать определенные звуки или места, которые напоминают вам о пережитом. Если ваша семья, друзья или партнер не знают почему это случилось с вами, хорошо бы сообщить им об этом. Это важно, чтобы избежать недопонимания и чувства отторжения.
Есть раны, которые никогда не проявляются на теле, но они более глубокие и болезненные, чем все, что кровоточит. — Лорелл К. Гамильтон
3. Вытаскивайте свою боль наружу
Вы делитесь с близкими болезненными событиями прошлого? Или держите все в себе? Удерживание боли внутри может привести к стрессу и депрессии.
Есть два способа выразить свою боль. Физически или эмоционально. Физически, занимаясь физической активностью, такой как бег, бокс, медитация и т. д. И эмоционально, говоря об этом с другими. Письмо и ведение дневника также могут помочь вам отпустить и выразить свою боль. Это помогает передать свои эмоции и увидеть ситуацию со стороны.
Вы должны выражать себя в жизни, и лучше наружу, чем внутрь. Что вы раскрываете, то и исцеляете. — Крис Мартин
4. Сосредоточьтесь на настоящем
Люди и проблемы в жизни всегда приходят и уходят. Некоторые люди, которых вы встретите на своем пути, сделают вас счастливыми и вдохновят вас. Другие могут угрожать вам или причинять боль. Вам может быть больно из-за того, что другие люди сделали вам в прошлом. Или вы можете нечаянно причинить боль другим, даже не осознавая этого.
Никто не идеален. Когда вы думаете о том, что произошло в прошлом, вы крадете каждую минуту своего настоящего. Но если вы будете благодарны за каждую минуту своего настоящего и извлечете уроки из прошлого, вы сможете сохранить каждую минуту для своего будущего.
«Способность быть в настоящем моменте является важным компонентом психического здоровья». — Авраам Маслоу
5. Посчитайте сколько раз вам повезло
Сколько всего у вас есть прямо сейчас? Семья, работа, здоровье, хорошие друзья? Считаете ли вы, что то, что у вас есть сейчас, лучше, чем ваше прошлое?
Многое изменилось после пандемии в 2020 году. В прошлом, возможно, было важно иметь предметы роскоши, работать в крутом офисе и делать престижную карьеру. Но сейчас для вас может быть важнее работать по гибкому графику, заботиться о себе и жить сбалансированной жизнью.
Не спрашивай, что может принести завтрашний день, но считай благословением каждый день, который позволяет тебе судьба. — Гораций
6. Используйте это как жизненный урок
Некоторые из величайших мировых открытий произошли из-за величайших неудач изобретателей.
Например, Томас Альфа Эдисон как изобретатель предпринял 1000 неудачных попыток изобрести лампочку. Если бы не то, что случилось с ним в прошлом, он, возможно, не нашел бы сил на изобретение.
Больше всего мы учимся на опыте. Либо через успех, либо через неудачу. Некоторые уроки мы больше всего усваиваем в момент величайшей неудачи в нашей жизни. Через этот опыт мы подвергаем сомнению себя и свое присутствие в этом мире.
«Нет инноваций и творчества без неудач." ― Брене Браун
7. Перестаньте чувствовать себя виноватым
Испытывали ли вы когда-нибудь чувство вины за то, что сделали в прошлом? Возможно, вы занятой родитель. У вас не так много времени, чтобы проводить с ребенком. Это заставляет вашего ребенка чувствовать себя эмоционально далеким от вас. И вы чувствуете себя виноватым в этом.
Мы никогда не знаем, что у нас есть, пока это не исчезнет. Вина – это результат того, что мы сделали или сказали то, что, как мы знаем, не должны были делать или говорить.
Если вы чувствуете вину по уважительной причине, это нормально. Но не держитесь за нее слишком долго, потому что это может помешать вам насладиться моментом в настоящем и будущем.
«Нет смысла наказывать свое будущее за ошибки прошлого. Простите себя, вырастите из этого, а затем отпустите». — Мелани Кулурис
8. Не торопитесь
У всех нас разный опыт, шрамы и раны. Исцеление требует времени. Это может занять недели, месяцы или годы. Если вы чувствуете, что вам нужно время, чтобы исцелить себя, сделайте это. Некоторые люди используют это время, чтобы путешествовать, уединяться, заниматься волонтерством или заниматься другими делами, которые заставляют их забыть свое прошлое.
Когда вы примиритесь со своим прошлым, верьте, что нужные люди и события придут в нужное время.
«Когда мы проявляем сострадание к себе, мы открываем свои сердца таким образом, что это может изменить нашу жизнь». - Кристин Нефф
А какой способ используете вы, чтобы примириться со своим прошлым?