Многие люди, выходя в социум, сталкивались с такой проблемой как «тревога». Панические атаки могут появиться даже если человек идёт просто в магазин. Сердце бьётся чаще, появляется желание избегать людных мест, знакома? Тогда это статья для тебя. Сегодня я расскажу как же, из состояния «дрожащих рук и тяжёлого дыхания» перешла в более спокойное состояние.
1. Смотрите страху в глаза
Если вы будете редко выходить из дома, по той причине что вам сложно и страшно, то у вас вряд-ли получится преодолеть этот страх.
Выходите на улицу чаще. Как бы вы этого не боялись, это нужно сделать. Тяжело в учение - легко в бою. Я в вас верю, вперёд.
2. Без лишнего
Не берите собой телефон на простую прогулку с самим собой. Скорее всего, вы будете искать спасение в телефоне. И постоянно смотреть в него, а если вы его вдруг забудете? Начнется паника. Ваш мозг не будет понимать что в такой ситуации делать. Не стоит привязываться к таким вещам. Если вам нужен телефон лоя звонков и прочего, то просто старайтесь лишний раз его не доставать, а быть в реальном мире. Чувствовать что твориться вокруг.
3. Внутренний монолог
Вам будет сложнее, если вы начнёте думать как вы выглядите, грязные ли у вас волосы и т.д. Что бы об.этом не думать, вам нужно занять себя чем-то другим. Например разговором с самим собой. Не обязательно вслух. Модно просто думать. Обговаривать какую-нибудь ситуацию, или планы. Это кстати говоря, помогает мыслить быстрее и правильнее в SOS ситуациях.
4. Природа
Вокруг много прекрасного. Так смотрите на прекрасное! Не обращайте внимание на кислые лица людей, они не должны испортить вам день. Чудесный пейзаж, деревья в доли, вот зачем стоит наблюдать.
5. Видео для себя
Если всё-таки телефон вы взяли, и вам пока сложно о нем забывать, есть альтернатива. Можно снимать видео. Например влог или сторис. Да, возможно вы будете стесняться прохожих, но это нормально. Старайтесь перебороть свой страх. Тут ничего криминального нет.