Мы часто часто задаёмся вопросом о том, как прийти к здоровому образу жизни. И не только прийти, но и не забрасывать эту жизненную позицию через время. На сегодняшний день в нашем современном обществе наличие хороших привычек способствует не только улучшению качества жизни в целом, это также дает значительные преимущества. Есть некоторые факты, указывающие на то, что люди, которые ведут здоровый образ жизни, чаще добиваются высоких должностей на работе, а также имеют гораздо больше денежных средств, если сравнивать с теми, кто за своим питанием и физическими нагрузками не следит.
Итак, какие же меры предпринять в первую очередь? Все перечисленные рекомендации подойдут абсолютно любому мужчине. Придерживаться их следует с умом. Самый основной совет заключается в банальном – это начать регулярно заниматься спортом. Физическая активность отлично сказывается на гормонах, делая из любого худосочного (или наоборот) человека подтянутого и уверенного в себе мужчину.
Как стоит питаться?
Существует распространённое заблуждение в том, что здоровое питание – это исключительно жесткие диеты и голодания. Однако все совсем иначе! Необходимо питаться часто и умеренными порциями, чтобы сохранить и улучшить свое здоровье, а не наоборот – ухудшить его.
Есть общие принципы, по которым можно проще организовать свою культуру питания:
- Важна привычка пить стакан воды каждое утро сразу после того, как окончательное пробуждение наступило – желательно за несколько минут до завтрака. Вода умерит аппетит и поможет выдержать не слишком большие объемы пищи;
- Отказ от сладких и газированных напитков. Чай и кофе лучше всего пить без добавления сахара;
- Попробовать отказаться от жареных блюд, а мясо и (или) рыбу готовить на пару. Это очень вкусно;
- Колбасные изделия можно заменить блюдами из курицы;
- Фастфуд будет куда полезнее заменить рыбой (преимущественно красной) и злаковым хлебом;
- Любимые сладости можно оставить, но постепенно от них лучше всего будет переходить к различным смузи.
Очень важным аспектом также является снижение употребления соли. Не сразу, но постепенно. Сначала еда с меньшим количеством соли может казаться совсем пресной, однако со временем все придет в норму – рецепторы быстро адаптируется. Соль в нашем организме задерживает воду, а это мешает процессу снижения веса.
Чем полезен рыбий жир?
Рыбий жир добывают из рыбы трески, точнее – из ее печени (один или два килограмма). Также он содержится в сельди и скумбрии. Рыбий жир в пищу употребляется уже довольно давно. Он способствует укреплению иммунной системы, соответственно, укрепляет здоровье в целом.
Стоит ли пить зеленый чай?
Если пить по две-три чашки зеленого чая в день, то это обеспечит сжигание лишнего жира, улучшение обмена веществ и укрепление сердечно-сосудистой системы. В таком чае содержатся антиоксиданты, которые защищают организм и предохраняют клетки от повреждения. Однако не стоит забывать и про пользу обыкновенной чистой воды, ведь она является основой здорового образа жизни и питания.
Что насчет спорта?
Для того чтобы вести здоровый образ жизни, совсем необязательно истязать себя несколькими часами в спортзале на протяжении каждого дня. Для начала будет вполне достаточно обыкновенной двадцатиминутной зарядки по утрам. Можно также делать прогулки по городу или же просто ходить пешком на работу (если это позволяет расстояние) и увлечься каким-нибудь активным отдыхом, таким как плаванье, футбол, теннис или что-нибудь еще.
Главное помнить, что все хорошо в меру. Не стоит начинать резко, так как велика вероятность, что можно быстро потерять настрой. Шаг за шагом, нужно внедрять ЗОЖ в свой распорядок, а после – делать его стилем своей жизни, если такое желание действительно есть.
#здоровый образ жизни #правильное питание