Говорят, наш мозг работает на 5-7%, как сделать больше? Больше, не значит лучше! Для, каждой конкретной задачи, нам нужны совокупность нейронов 5-7%. Это достаточно для работы. Если возбуждено больше нервных клеток, то они будут мешать нейронам, у которых поставлена задача.
Откуда взялись 5-7%? Наши клетки все время генерирую импульсы, они генерируются с частотой, около 5- 10 импульсов в секунду, то это фоновый шум, 15-20 герц в секунду, то это уже передаются потоки информации.
Если вставить много датчиков на мозг лабораторной мышки, то увидите из сотен нейронов, которые вы регистрируете, действительно только порядка 5-7% в каждый момент времени, работают с частотой выше 10 герц. Вот откуда появились эти цифры.
Для решение каждой задачи нужно довольно ограниченное, как правило специфическая популяция нейронов. Если заработает 10-15% нейронов, вы мысли не соберете, заработает 25-30%, начнется эпилептический припадок. В хорошо работающим мозге, активно передают информацию, не больше нейронов, а наоборот меньше. Работать должны, определенное количество нейронов, которые отвечают за поставленную задачу, остальные нейроны должны не мешать.
Сделать деятельность нашего мозга более эффективной – первое, это успокоиться, снять лишнюю активацию, эмоции, шум, который возникает если вы не доспали, перевозбуждены. Любая такая активация, она не полезна. Убираем ее, мозг успокаивается, затихает и на этом фоне, задачу решать легче. Можно успокоиться при помощи медитации дыхания. Второе не устали ли вы, в какой-то зоне и в какой-то функции по-настоящему. Утомление возникает иногда специфично, в целом нервная система устает.
Утомляется наш гиппокамп, это структура, которая находится в глубине височной доли мозга и занимается кратковременной памятью. Гиппокамп не так велик, если вы в течение несколько двух-трех часов его грузите однотипной информацией. Он может переполнится. Вы будете ощущать ментальную усталость, потому что занимаетесь каким-то очень похожим делом, очень все одинаково, монотонно.
Что с этим делать, просто сменить вид деятельности. Самая лучшая смена ментальной на физическую активность. Устройте себе физкульт паузу, минут на 10-20, это окупится. Наш мозг так устроен, что движениями занимается две третьи нейронов. Это мозжечок, это базальные ганглии, двигательная кора и поэтому, когда мы начинам двигаться те сети, которые занимаются памятью, обработкой сенсорной информации, отдыхают, и при этом от двигательного центра получают активацию. Которая позволяет привести многие зоны коры, больших полушарий в более работоспособное состояние. В этом смысле движение - это отличный источник правильного тонуса.
Если вы устали от монотонной, повседневной работы, то вам следует добавить в день по 20 минут физической культуры. Тем самым, жизнь заиграет другими красками.
#мозг #головноймозг #мышление #работамозга #мозговаяактивность #памятьчеловека #саморазвите #улучшитьработумозга #интеллект #могучиймозг
