А вы знали, что у 41% людей заниженная самооценка? Если вы попадаете в их число, тогда обязательно прочтите данную статью. В ней вы узнаете, как за короткий промежуток времени, почувствовать себя уверенней.
Кто впервые попал на мой канал, приятно познакомиться! Меня зовут Кристина. Мне 27 лет, у меня есть замечательная дочка Алиса, ей 3 годика. Всю свою осознанную жизнь я в процессе саморазвития. Люблю изучать что-то новое, познавать себя и читать книги на абсолютно разные темы, а ещё мечтаю о собственном бизнесе и двигаюсь в этом направлении. Про всё это, и не только, я рассказываю на своём канале. Обязательно подпишись на меня✔️.
Расписывать вам, почему иметь здоровую самооценку очень важно, и почему, если самооценка занижена, это очень усложняет нам жизнь во многих её сферах, я не буду. Думаю, вы и так об этом знаете. Скажу лишь то, что я и сама в некоторых жизненных ситуациях ощущаю свою недостаточно высокую, точнее, не того уровня, который мне нужен, самооценку.
Вот вам мой живой пример, как самооценка напрямую повлияла на мою жизнь.
Три месяца назад я уволилась с постоянной работы, хотела начать самостоятельно развиваться и в дальнейшем открыть своё дело, но после месячной попытки (месяц я была без работы и сидела дома), я всё-таки опять устроилась на работу, правда уже на другую, но всё же, я опять устроилась на стабильную работу, мать её! Почему так произошло? Одна из основных причин – моя самооценка, которая не соответствует тому уровню, при котором я бы могла начать своё дело и стать предпринимателем. Вы вообще видели хоть одного неуверенного в себе предпринимателя? Я нет. При всём этом, знания в той области, в которой я хотела развиваться у меня есть, практики нет, это да, но дело наживное.
Я хотела начать бизнес, связанный с продажами, но даже не попробовала этого сделать! После того, как я просто на протяжении месяца представляла, что мне необходимо будет договариваться с поставщиками, предлагать товар клиентам, короче говоря тесно общаться с ЧУЖИМИ людьми, меня бросало в дрожь, мне казалось, что это не моё, что я не справлюсь, что я буду говорить не грамотными внятными фразами, как это подобает порядочному предпринимателю, а стоять и бэкать мэкать😁. Поэтому я нашла для себя более простой путь, и опять устроилась на стабильную работу. Как вам это, а? Из-за страха провала, из-за страха общения, из-за своей чёртовой низкой самооценки, я просто сдалась и отодвинула свою мечту на неопределённое время! Прям ненавижу себя за это.
В связи с этой ситуацией, я сделала выводы, какие должен сделать каждый здравомыслящий человек, если он действительно хочет улучшить качество своей жизни, что мою самооценку необходимо повышать до нужного мне уровня. Поэтому я начала искать разные приёмы и техники, которые помогут поднять мою самооценку, и я с удовольствием с вами ими делюсь.
Приёмы, поднимающие уверенность в себе.
1) Действуйте, как будто…
Высказывание «Играй роль, пока роль не станет тобой», совершенно истинно. Здесь главное – самовнушение, и если вы начнёте действовать так, будто уверенны в себе, будто всё вам под силу – так оно и будет!
2) Заверяйте себя в этом.
Каждый день повторяйте себе мантру: «Сегодня я начну чувствовать себя более уверенно». То, что вы постоянно говорите себе, со временем станет истинным и в вашем представлении. Так вы программируете мозг на нового себя, на человека, который уверен в своих силах.
Например, мне подходит вариант с аффирмациями. Я включаю их каждое утро и слушаю, пока собираюсь на работу.
3) Поймите, какие именно убеждения вас сдерживают.
Если вы убеждены, что вы недостаточно хороши, или, скажем, уродливы, то не сможете почувствовать уверенность в себе. Сформулируйте эти ограничивающие убеждения, которые обременяют вас.
4) Поменяйте позу.
Научно доказано, что смена позы отправляет в мозг некий сигнал и указывает ему, как чувствовать себя. Встаньте прямо, разведите плечи – и посмотрите, какие появляются ощущения. Лично мне, это очень помогает вмиг стать более уверенной в себе, когда передо мной начальство, например, или перед ответственным событием.
5) Копируйте других уверенных в себе людей.
У вас есть полный веры в себя друг? Наблюдайте за ним или ней и начните воспроизводить их действия и мысли. Через время вам передастся часть их уверенности и силы. Я всегда была убеждена, что учиться у более сильных, иметь сильное окружение это самое правильное и полезное, что мы можем для себя сделать, и как мы можем себе помочь.
6) Занимайтесь физическими упражнениями.
Сходите в спортзал и обратите внимание на свои ощущения после этого. Покачайте пресс, поработайте с весом, поотжимайтесь. Вы заметите, что после тренировок вы кажитесь себе таким сильным, таким успешным и даже покажитесь себе выше. У меня всегда так, после тренировки чувствую, что на меня накатывает какая-то внутренняя сила. Классное ощущение!
7) Вообразите, себя выглядящим увереннее.
Визуализацию никто не отменял)))). Так делал даже Арнольд Шварценеггер. Он воображал себя на сцене, как он выигрывает первое место на конкурсе бодибилдеров. То, что вы видите в своём сознании, можно воспроизвести в жизни.
8) Перечисляйте свои успехи.
Вспоминайте моменты, когда вы были успешны – получили хорошую оценку, познакомились с хорошим другом, получили желаемую работу. Напоминайте себе об этих временах, чтобы быть способными сделать это снова.
Можно начать вести дневник своих успехов, и записывать там свои успехи каждый вечер, даже самые маленькие.
9) Занимайтесь тем, что поднимает уверенность.
Когда вы чувствуете себя наиболее уверенным в себе, наиболее сильными? Что бы это ни было – спортивные игры, написание рассказов, прогулки с собакой – делайте это почаще.
Например, я чувствую себя полной сил и уверенности, после занятий спортом, после медитации, после прослушивания аффирмаций и чтения полезных книг.
10) Лучше одевайтесь.
Нужно выглядеть соответственно. Сходите в магазин или просто выберите лучшую одежду, какая у вас есть. Вы почувствуете удовлетворение от того, как другие видят вас.
Со мной этот приём 100% работает. Когда я продумываю свой образ, одеваю украшения, распускаю волосы, делаю аккуратно, неспешно макияж и иду так по улице, моя голова автоматически поднимается, а плечи выпрямляются. И наоборот, если не успела помыть голову, зализала хвостик, надела то, что было поглажено, лишь бы одеться, то мне на работе даже со своего рабочего места не хочется вставать и ходить по зданию, или выходить куда-то на обед, хотя если поразмыслить, выгляжу я нормально, я сижу в хорошей одежде, с нормальной причёской, но внутренние ощущения уже не те, и самооценка нашёптывает, что она пошла гулять😁.
Я вам рассказала о своих личных приёмах повышения самооценки, которые мне помогают, и от которых я чувствую улучшения🥰.
Добавьте этот список своими приёмами поднятия самооценки, напишите в комментариях👇🏻.
Спасибо, что читаете меня! Ставьте 👍 и подписывайтесь, так вы поможете развитию моего блога. Всего вам хорошего😊.
#здоровая самооценка #повышение самооценки #саморазвитие #личность #личностьразвитие