Вроде бы только пришла в равновесное состояние, а тут опять негативные новости, информационный шум, тревожность и страх? 😨
Даю ещё одну технику как снова вернуть себя в состояние спокойствия. 😌 Она займет у вас 2-3 минуты.
Я говорю не о внешнем спокойствии когда внутри все бурлит, а человек просто не показывает это. А о том глубинном истинном внутреннем равновесном состоянии когда человек видит шторм, но при этом внутри спокоен.
Итак, начнем:
🔶 Займите удобное положение.
🔶Закройте глаза.
🔶Почувствуйте свое тело.
🔶 Сделайте несколько вдохов и выдохов. С каждым выдохом расслабляйте тело, отпустите все напряжение
🔶 Проговорите несколько раз (вслух или про себя): "Я вхожу в точку моего внутреннего равновесия" и ощутите эту точку равновесия внутри себя.
Она может быть в любой части вашего тела. Просто почувствуйте ее.
🔶Поставьте фокус внимания на эту точку внутреннего равновесия, полностью сфокусируйтесь на ней.
🔶И почувствуйте как эта точка начинает увеличиваться, постепенно заполняя все ваше тело.
🔶Расширьте ее ещё немного, на сколько можете. И почувствуйте тотальное полное спокойствие в этот момент.
🔶Побудьте в этом состоянии некоторое время, зафиксируйтесь в нем
💫Делайте эту практику для того чтобы вернуться в равновесное состояние.
#медитации #коуч #саморазвитие #какприйтивравновесие #любовьксебе #самоценность #духовноеразвитие #осознанность #страх #тревожность