Встретились недавно в кофейне с хорошим знакомым, раньше вместе работали.
Сели за столик, заказали кофе, обсудили текущие события.
Коллега был явно не в духе, периодически «нырял» в WhatsApp и что-то писал.
Потом неожиданно спросил:
- Тебя дети с днём рождения всегда поздравляют?
- Всегда… А с чем связан вопрос?
- Три дня назад у меня был день рождения, и моя дочь меня до сих пор не поздравила… Ну я ей и высказал сегодня… Теперь вот ругаемся в WhatsAppe.
- Ну, может быть, у неё какие-то серьёзные проблемы, не до поздравлений…
- Ну-ну, она мне тоже: папа, ты не понимаешь… А что тут понимать? Я для неё всё сделал, а она отца забывает с днём рождения поздравить!
Наверное, у меня это уже профессиональный рефлекс – когда я вижу человека в состоянии пониженного эмоционального (жизненного) ресурса, то мне хочется подсказать ему, как перейти в более ресурсное состояние.
Правда, здесь есть важное ограничение – он должен считать, что ему это нужно и, следовательно, должен попросить меня, чтобы я это сделал.
Я слушал своего коллегу о том, как трудно было обучать дочь в престижном столичном ВУЗе, большие деньги за обучение, аренду квартиры, другие расходы. О том, что была потрачена значительная часть сбережений семьи…
Слушал и думал, что вряд ли он захочет слушать о том, что самым ресурсным состоянием является состояние, когда мы ни от кого ничего не ждём, ни про кого не думаем, ЧТО ОН ДОЛЖЕН определённым образом поступать по отношению к нам, потому что…
Это состояние приходит тогда, когда ты научился за любым человеком признавать право быть таким, каким он умеет быть, действовать так, как он может и умеет, а также признавать за этим человеком его право на особенности и даже странности, даже если это твоя родная дочь, которая всем тебе обязана.
Просто ты принимаешь решение: несмотря на все особенности этого человека я хочу с ним общаться. Хотя иногда это звучит жёстче: несмотря на все его особенности мне придётся (нужно) с ним взаимодействовать.
А после того, как ты принял решение, что будешь с ним взаимодействовать несмотря на все его особенности, то уйдёт главная проблемная форма реагирования на его действия – ты перестанешь обижаться на его действия также, как ты не обижаешься на дождь, который тебя вымочил.
И тогда тебе не смогут испортить жизнь несправедливые действия твоего руководителя, неожиданная холодность близкого человека, любые события, по поводу которых люди пишут гневные сообщения в соцсетях.
Твоя психика уравновешена, ты понимаешь, что происходит с твоими собеседниками, точно ощущаешь, что твои негативные эмоции не изменят ситуацию, а только ослабят твои позиции, нанесут ущерб тебе в первую очередь. И привыкаешь относиться к таким событиям, как к дождю.
Что касается нашего страха, то он почти всегда связан с тем, что мы можем что-то потерять.
Жизнь, власть, деньги, материальные ценности, положение в обществе и т. д. – все ситуации, связанные с возможной потерей чего-то из этого ряда, чаще всего, вызывают у большинства людей чувство страха.
У большинства, но не у всех!
Сергий Радонежский, Серафим Саровский и другие Великие Старцы имели огромное влияние на современников.
К ним ехали издалека богатые и власть имущие, чтобы часто услышать про себя безжалостную правду.
Старцы говорили им эту правду и не боялись.
Они не боялись что-либо потерять потому, что у них ничего не было, а главное дело их жизни служение богу у них никто не мог отнять.
Я не собираюсь никому предлагать проповедь, но прошу обратить внимание (чисто технологически), что страх уходит, если вы не боитесь что-либо потерять или вы заранее смирились с неизбежной потерей.
Этот механизм можно использовать, если у вас вызывает тревогу возможное наступления каких-то событий.
Механизм реализуется просто: нужно представить, что событие, возможное наступление которого вас тревожит уже произошло.
После этого оцениваем те последствия, которые наступили бы, и составляем план действий по исправлению ситуации.
В большинстве случаев мы обнаруживаем, что возможные последствия не будут смертельными, а также приходит ощущение, что реализация плана по исправлению ситуации позволит нам чувствовать себя вполне терпимо.
К сожалению, большинство людей «замирают» на полпути.
Такие люди живут в тревожном ожидании: а вдруг ЭТО произойдёт?...
Каждое возвращение к этой мысли даёт выброс адреналина, а современный человек с малоподвижным образом жизни почти не имеет шансов его «сжечь».
Накапливается стресс, который может стать хроническим…
Лично я, когда на горизонте появляется возможное событие, которое вызывает тревогу, пишу на двух отдельных листах:
- Возможные последствия от наступления этого события…
- План моих действий на случай, если это событие произойдёт…
Кладу эти листки недалеко от себя. Бывает, план действий дорабатываю, перечитываю – очень расслабляющая процедура 😊
Приходит ощущение, что ситуация под контролем и я однозначно с ней справлюсь.
А если в течение дня ещё и несколько раз сделать приседания до ощущения сильной нагрузки на ноги…
Мышцы ног (как самые крупные) отличные «сжигатели» адреналина.
И в заключение несколько слов об алгоритме реагирования на действия окружающих по той же схеме, как на атмосферные осадки.
Если вам врезали по левой щеке, то я не предлагаю тут же подставлять правую…
Если хулиган замахнулся с намерением вас ударить, то нужно действовать на опережение – лучше ударить его первым.
В этой ситуации относиться к нему, как к атмосферным осадкам – себе дороже.
Если же вы работаете под началом агрессивного, несправедливого руководителя, то научиться спокойно реагировать на его действия, избегать появления чувства обиды, сохранять в равновесии свою психику, понимая, что человек наносит ущерб самому себе – полезно.
Мы должны помнить, что когда мы ощущаем обиду, разочарование от действий босса, то наши невербальные* сигналы нас выдают.
Босс видит, что «пробил» нашу защиту и начинает считать нас жертвой и может усиливать давление.
В таком случае можно проводить «совещание с самим собой»:
- Почему, несмотря на все проблемы, я продолжаю здесь работать?
- Потому что здесь высокая зарплата и я могу отложить деньги на будущее.
- Это всё?
- Нет, здесь я могу получить очень ценный опыт работы, который сделает меня более востребованным специалистом.
- Долго ли я буду здесь работать?
- Точно не всю жизнь. Буду работать пока буду здесь больше приобретать, чем терять. Я научился понимать, что происходит с моим руководителем. У него, у самого, не очень прочное положение. Отсюда агрессия. Мне иногда его даже жалко…
Отдых – это отсутствие страха и обид на окружающих.
Это состояние приходит, если мы используем правильные алгоритмы взаимодействия с окружающим миром.
Это ИДЕИ ДЛЯ ДЕЛА И ЖИЗНИ от Сергея Хомченко.
Желаю удачи! 😊
Ставьте лайк, если информация полезна.
Подписывайтесь, и вы легко найдёте мои статьи на просторах ДЗЕНа.