Собака и кошка на прогулке выискивают нужные для себя травки. В зелени есть витамин К
Из грамотно составленного рациона питания можно взять много полезного для сердца и сосудов.
Сегодня продолжаем о роли Витамина К2 в профилактике атеросклероза .
Витамин К2 является жирорастворимым, поэтому его лучше принимать с пищей, которая содержит хотя бы немного жира, в противном случае витамин не будет усваиваться. Физиологическая потребность в витамине К для взрослых составляет 120 мкг в сутки. Но если вы отдельно принимаете витамин D3 в высоких дозировках, то можно принимать больше витамина К. Потребность в нем, конечно же, возрастает и при дополнительном приеме кальция.
Витамин К2 (менахинон) – есть в продуктах животного происхождения и синтезируется микрофлорой кишечника- читайте предыдущий пост.
Считается, что по целому ряду свойств витамин К2 проявляет более выраженную активность, чем его «брат» К1.
Молодой, здоровый организм способен сам вырабатывать необходимое количество менахинона, однако при нарушении работы ЖКТ количество синтезируемого бактериями витамина сокращается. В случаях, когда дефицит витамина K незначительный, его легко можно восполнить употребляя в пищу продукты питания, богатые менахиноном.
Среди основных натуральных источников витамина К-2:
соя натто;
бобовые;
сыры и молочные продукты;
мясо различных видов;
лосось;
квашеная капуста💪💪💪( особо обратите внимание ❤️),
соленые огурцы и другие ферментированные продукты;
зеленые овощи.
В случаях, когда дефицит менахинона приобретает более серьезную форму, специалисты рекомендуют пропить курс добавок с менахиноном.
Противопоказаний у препаратов с витамином K всего 2:
🍀Прием антикоагулянтов - менахинон способствует свертываемости крови, антикоагулянты же, наоборот, ее разжижают. В результате их совместного применения действие последнего препарата нейтрализуется. Обратите внимание, если Вы принимаете варфарин💥
🍀Индивидуальная непереносимость какого-либо вещества, входящего в состав препарата с менахиноном.
Принимать биологически активные добавки с менахиноном рекомендуется 1 раз в день во время еды. Обычно производители предлагают препараты, в 1 таблетке или капсуле которого уже содержится полная суточная норма, однако количество действующего вещества в препаратах не регламентируется, поэтому тут могут быть расхождения.
Подробнее читайте в инструкции к выбранному Вами препарату. Дозировка может быть скорректирована в большую или меньшую степень только по назначению специалиста.