Это один из очень важных вопросов. Мы можем понять, кто мы есть, чего хотим, составить план действий, дисциплинированно ему следовать, но если у нас нет сил, то больше ничего не имеет значение. Мы устали. И единственное, что нас волнует - отдых.
Для начала разберемся, а откуда энергия вообще берется в организме человека. В целом, энергию можно разделить на две составляющие: физическую энергию ( то, что получает наше тело в результате питания, занятий спортом, сна) и психическую (сюда входят наши эмоции и мысли). И от того, как мы с этими составлябщими управляемся и зависит будем ли мы бодры, или целый день не встанем с кровати.
Первое, что вам нужно сделать, это провести наблюдение за собой, чтобы понять, когда вы чувствуте себя полными сил, а когда устаете, что забирает у вас энергию, а что, наоборот, отдает ее. И исходя из этих критериев строить дальнейшую работу.
1. Режим дня.
У вас должен быть более менее четкий режим. Иначе ваш организм просто будет не понимать, что ему делать и в какие сроки - то ли спать, то ли есть, то ли работать. Определите для себя время, когда вы просыпаетесь и ложитесь. Помните, что спать нужно не менее шести часов. То же относится к приемам пищи, работе, общению с людьми и прочим делам.
Из этого вытекает следующий пункт.
2. Планируйте свой день заранее.
Наш мозг не любит сюрпризы, и ему комфортнее знать, что его ждет. Заведите себе ежедневник и каждый вечер пишите список дел. Можете даже указать приблизительное время. Тогда за ночь подсознание запрограммирует себя на выполнение задуманного и вам морально будет легче закрыть план. Даже может быть такое, что все дела будут делаться словно сами, без усилий с вашей стороны.
К тому же если у вас будет список, то мозгу не придется тратить лишнюю энергию на запоминание информации. Для этого у вас будет листочек.
3. Сон
Его хочется выделить отдельно, потому что сон играет огромную роль в накоплении энергии. Если вы не спите, спите плохо или спите мало, то энергии у вас не буднт никогда. Во сне наш организм отдыхает, перерабатывает информацию и восстанавливается так, как не может этого делать в режиме бодрствования. Даже после одной ночи без сна вы замечаете, что стали хуже соображать, двигаться, ваша память уже не такая блистательная, а внимание и того рассеяное. Во сне наше тело синтезирует энергию для нового дня, и никакими другими способами ее не получить.
4. Питание
Думаю все слышали о том, что нужно правильно питаться. Здесь я не буду подробно останавливаться на том, как именно это нужно делать, какие диеты соблюдать и что есть. Тема слишком обширна, и считаю, что каждый решает сам за себя. Опять же, наблюдайте за собой. После каких продуктов вам хочется спать? Какие возвращают вам бодрость? А вот режим питания установить стоит. Определите, сколько раз в день вам комфортно питаться и старайтесь следовать расписанию, ведь еда это тоже привычка и наше тело к ней привыкает. И не ешьте много перед сном. Скорее всего спать вы будете плохо. Переедать в принципе в любое время суток не хорошо...
5. Спорт.
Тут тоже подробно не останавливаюсь. Эта тема освещена во многих других источниках.
6. Доводите дела до конца
А вот здесь скажу пару слов. По себе заметила, что когда стала составлять план и выполнять его, то оказалось, что у меня стало больше энергии. Мозг перестал тратить силы на мысли о том, что я опять ничего не сделала или забыла что-то важное. Я стала ощущать приятное удовлетворение от проделанной работы и появилась мотивация делать еще.
7. Отдых.
Не забывайте про него. Не пашите как ломовые кони или лошади. Действуйте по принципу "помидорки". Немножко поработали, потом сделали перерыв. Давайте себе возможность восстановиться и прийти в себя. Тогда силы останутся с вами до конца дня.
8. Избегайте негативных и агрессивных людей.
Все уже слышали про энергетических вампиров и токсичное окружение. Старайтесь держаться от них подальше.
9. Управляйте своими эмоциями
Не только другие люди способны как богарты сожрать наш разум. Это вполне можем сделать мы сами. Учитесь контролировать свои эмоции, свои реакции, да и в целом чистите свое мышление, избавляйтесь от негативных установок.
10. Дарите себе подарки
Что вас вдохновляет? Что поддерживает? Не отказывайте себе в удовольствии, побалуйте себя. Порой чашка любимого чая или просто любимое кресло способны помочь быстро восстановить силы. То же относится и к правильным людям - они вполне могут поднять ваш уровень энергии мотивационными речами и верой в вас. Возможно, вам хватит простых обнимашек.
Вот коротко десять пунктов, которые помогут привести вашу энергию в благоприятное для вас русло.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, и делитесь своими мыслями, а что вам помогает оставаться в тонусе?