Если вы замечаете, что стали невнимательны, например, читаете вопросы, а отвечаете неправильно, вроде шли по адресу, по маршруту, а пришли не в то место, вы делаете работу и уверены в результате, а работы сделана не на 100%, потому что вы пропустили важные детали, то это статья для вас.
Внимательность - это навык, который можно натренировать.
Каждый четверг на этом канале появляется занятие из Практикума "Управляй вниманием". Подписывайтесь, чтобы не пропускать. Регулярные тренировки помогают вам стать более внимательным.
Предыдущие занятия вы можете посмотреть в подборке, нажимайте на синюю надпись и делайте:
Занятия из Практикума по развитию внимания.
Новый четверг- новые упражнения. И сегодня 4 занятие:
1. Упражнение "Внимательное дыхание"
Ставим таймер на 3 минуты и делаем "Внимательное дыхание" ( вдох на 4 счета, пауза на 4 счета, выдох на 4 счета, пауза на 4 счета). Фокус на дыхании, когда вы мысленно следуете за движением воздуха, сначала через нос, в легкие, потом выдох через рот, не отвлекаясь.
2. Разминка и упражнение "Большие пальцы"
Предлагаю покрутить каждым пальцем по отдельности, по 10 оборотов. Сначала большим пальцем правой руки, потом указательным правой руки, потом средним, безымянным, мизинцем. Потом большим левым и так до мизинца. Размялись?
Ставьте таймер на 2 минуты и делайте упражнение "Большие пальцы"
Нажимайте, чтобы посмотреть как делается упражнение.
3. Упражнение с числами
Называйте числа от 1 до 30 навстречу друг другу ( 1, 30, 2, 29, 3, 28...) до 15 и потом в обратную сторону.
4. Тест Струпа
Ниже будет картинка. Ставьте таймер.
Ваша задача называть как можно быстрее ЦВЕТ слова.
Сколько времени вы делали тест Струпа? Делитесь в комментариях.
Какое упражнение больше понравилось?
Вы дополнительно можете проходить Тесты на внимательность. Они помогают развить привычку подмечать детали.
На канале их несколько, вот некоторые из них
Этот практикум я разработала сама. Ваша обратная связь это благодарность за мой труд и принимается в любой форме: подписка, лайк, комментарий, благодарности можно так же перечислить на карту Тинькофф 5536 9139 3019 3186 .
Каждый шаг приближает нас к цели. Обнимаю. И до встречи.
