Сегодня хотелось бы поговорить, как часто вас посещали мысли:
• Жизнь идет на «последнем дыхании», еще немного и ты не в состоянии будешь сделать еще один вдох?
• Нет сил работать, заниматься собой?
• Секс с любимым человеком воспринимается как тяжелый труд, как восхождение на Эверест?
• Список дел, который раньше воспринимался как обычный ритуал, вызывает ужас от одной только мысли он нем
• Все, чего хочется — это забраться в теплый плед, свернуться клубочком и чтобы никто тебя не трогал неделю или нет — желательно месяц.
Отозвалось, знакомо, было недавно именно так? Знакомьтесь, это он, его Величество Синдром хронической усталости!
Жизнь в мегаполисе, большие амбиции, желание все успеть на всех фронтах сразу, разряжают нашу внутреннюю батарейку, как тот телефон, в котором одновременно открыты сотни энергоемких приложений.
Поначалу спасают:
• Ударные дозы кофе
• Выходные в постели
• Мысли о предстоящем отпуске
А потом вдруг становится совсем все равно, и ты переключаешься в режим «на автомате», когда каждый день похож на предыдущий и надежды проснуться бодрым как прежде, готовым свернуть горы, почти не осталось.
Рано или поздно все это начинает сказываться и на физическом состоянии: головная боль, частые простудные заболевания, постоянное чувство скованности в шее и пояснице. Вскоре появляются расстройства сна, снижение памяти, повышенная раздражительность, депрессия, спутанность сознания, сложности в концентрации внимания.
Считается, что синдром хронической усталости может быть спровоцирован хронической стрессовой ситуацией. Если мы не можем разрешить проблему или делаем это не так, как хотелось бы, возникает отчаяние. Отрицательные эмоции, нереализованные качества, чувства вызывают сокращение числа Т-лимфоцитов — «защитников» нашего организма, делают человека более восприимчивым к болезням. Далее по наклонной: снижение иммунного статуса, рост числа бактерий и вирусов, снижение адаптивных свойств организма и развитие различных заболеваний. Все это еще больше угнетает настроение, усугубляя синдром хронической усталости.
Как же вырваться из этого замкнутого круга?
Терапия данного заболевания должна быть комплексной и строго индивидуальной:
• Психологическая помощь, направленная на разрешение хронической стрессовой ситуации и мобилизации психического ресурса.
• Медикаментозная поддержка: иммуностимуляторы, минеральные комплексы, противовоспалительные средства, антивирусные препараты - конкретный вид лечения подбирает лечащий врач.
Помимо этого важны:
• Сбалансированное питание
• Рациональная смена работы и отдыха
• Нормализация сна
И, конечно, надо позволять себе хоть иногда расслабляться: сменить обстановку, отправиться на выходные в маленькое путешествие и помнить, что, порой для того чтобы вернуть себе прежнюю бодрость и силы, нужно вместо привычки бесконечно за чем-то гнаться, остановиться и подумать о себе.
