Без еды человек сможет продержаться в течение 2 месяцев, без воды — 8-10 дней, без сна — не более 5 суток. Далее начинаются колоссальные сбои всех систем организма. Отсюда делаем вывод, что сон является самым важным фактором функционирования организма.
Но также существуют мифы о сне, которые бытуют среди людей. О 5 таких мифах мы сегодня и поговорим.
Поехали!
📍Жаворонков и сов не существует.
На самом деле они есть. Это разновидности хронотипов. Хронотип — индивидуальные особенности циркадных ритмов организма человека. Хронотип человека имеет эндогенную природу и записан в нашем ДНК с рождения.
📍8 часов в сутки.
Это средняя величина, нормой здорового взрослого считается параметр от 7 до 9 часов сна. И, что самое важное, потребность в количестве часов сна индивидуальна.
📍Встал рано — успел больше.
Человек успевает выполнить максимальный объем работы только в свой пик. По принципу Парето 20% затраченного времени мы тратим на 80% работы. И пик активности у людей с разными хронотипами приходится на разное время.
📍Нужно ложиться спать до 21:00.
Существуют разные варианты мифа, основанные на секреции мелатонина, вырабатываемого только до 02:00, когда сон до 24:00 лучше, чем сон после 24:00. На самом деле, здесь можно поспорить. Вероятно, этот миф уходит корнями в разницу между фазами сна.
📍Не запасаемся сном.
Это можно и нужно делать. Исследования показали, что группе, которой добавили 2 часа сна на следующей неделе показали результаты по реакции и вниманию лучше, чем те, кому этого не разрешили сделать.
Переходите по ссылке, чтобы выбрать здоровый сон. Вы также можете найти много интересного в нашем Inst.
#сон #здоровье #ребенок #семья #дети #образ жизни #полезные советы