Переедание — способ снять напряжение в теле. Можно ли обмануть мозг и направить силы организма не на пищеварение, а куда-то ещё? Да! Клиническая психология в помощь. Подробнее — наш колумнист, нутрициолог и амбассадор ЗОЖ Алсу Копылова.
Если раньше мы говорили, что стресс необходимо минимизировать, то в 2022-м повестка дня такова: учимся с ним жить. Увы, это данность, отрицать которую не имеет смысла. Нужно называть вещи своими именами и делать всё, что в наших силах, для создания лучших условий на базе того, что имеем.
Когда организм чувствует угрозу (физическую или психологическую), он начинает вырабатывать кортизол. Примечательно, что на биохимическом уровне, например, увольнение с работы может считываться идентично встрече с хищником в лесу. Подрывается чувство безопасности — пульс повышается, вы готовы спасаться. Разница в том, что спустя тысячи лет эволюции опасности меняются, а механизмы реагирования — практически нет.
Кортизол — друг или враг?
Тот самый гормон, который все стремятся понизить, на самом деле в разумных дозах приносит пользу: благодаря его влиянию улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы, за счёт чего, в свою очередь, вырабатывается дополнительная энергия для преодоления «угрожающей» ситуации.
Эволюционная ловушка заключается вот в чём: нашим предкам такой механизм нужен был для того, чтобы убежать от тигра, а жителю каменных джунглей бегать не обязательно. То есть ваше тело в полной боевой готовности, чтобы отбить атаку, но при этом вы продолжаете сидеть у монитора, ошарашенные новостью об изменениях в трудовом договоре.
Мозг свою задачу выполнил — а вам приходится расхлёбывать.
Двойное дно баланса
Если энергия в профиците и не расходуется, то надо «свести дебет с кредитом», чтобы восстановить баланс. На что можно потратить силы, если бежать вы не планировали? Еда!
Вы наверняка замечали, что после плотного обеда хочется спать. Процесс пищеварения достаточно энергозатратный, поэтому «заедать стресс» = сбросить избыток энергии = набрать лишний вес. Головой всё понимаешь, но сделать с этим ничего не можешь. Я бы сравнила тело с очень умным юристом, который знает все лазейки и всегда работает на благо своего клиента.
В моей прошлой статье о методологии «Иммунохелс», которая теперь работает с сетью фитнес-клубов «С.С.С.Р.», мы говорили, что жир — это четвёртое агрегатное состояние воды. Когда организм не может избавляться от избытка воды естественным образом, он выводит её из крови в том числе и таким способом. Даже после хирургического вмешательства возможно образование новых отложений. Пока не починишь здоровье, проблема не исчезнет, сколько на диетах ни сиди.
Здесь не должно быть претензий к телу. Если бы не этот способ, пострадали бы другие функции жизнедеятельности. Организм всегда выбирает самый простой и оптимальный способ, чтобы вы жили. При этом забота о качестве и уровне ложится на вас.
Клиническая психология
Варвара Зародина — клинический психолог, которая изучила вопрос переедания с научной точки зрения. Она мастерски использовала психологические механизмы для нормализации аппетита и выравнивания процессов в теле, что в результате приводит к снижению веса. От природы мы все с вами должны быть энергичными и подтянутыми. Лишние килограммы нашей природой не предусмотрены, и к этому легко прийти, объединив психологию, нутрициологию, биологию и химию.
Сегодня, 15 октября, в моей запрещённой социальной сети пройдёт прямой эфир с Варварой, где мы разбираем вопросы похудения с точки зрения пищевых привычек. Мы устраиваем конкурс для слушателей, поэтому за условиями участия переходите в мой Telegram-канал. Будем рады каждому зрителю!
