267,4 тыс подписчиков

Пицца и физическая форма: можно ли похудеть, если оставить итальянское блюдо в рационе?

20 октября 202220 окт 2022

1 мин

Как нарушение диеты может помочь в борьбе с лишним весом? Наконец-то появилось исследование, которое подтверждает, что чипсы могут помочь избавиться от жира: как обнаружили португальские ученые, разгрузочные дни могут поспособствовать вам дольше придерживаться полезной для здоровья диеты. Содержание статьи Научный подход Участники исследования сидели на диете с ограничением в 10,5 тысячи калорий в неделю (для сравнения, по данным Министерства сельского хозяйства США, среднестатистический американец поглощает 17969 калорий в неделю). Половине из них разрешили есть сколько угодно по воскресеньям. Спустя две недели в обоих группах наблюдалось снижение среднего индекса массы тела. И хотя значительной разницы в количестве сброшенных килограммов между группами не наблюдалось, участники, у которых в воскресенье был разгрузочный день, были более счастливы и мотивированы продолжать двигаться к своей цели по потере веса. Иногда на диете можно хитрить Ученые уверены, что причина заключается в том

Оглавление

Содержание статьи
Научный подход
Иногда на диете можно хитрить

Как нарушение диеты может помочь в борьбе с лишним весом?

Наконец-то появилось исследование, которое подтверждает, что чипсы могут помочь избавиться от жира: как обнаружили португальские ученые, разгрузочные дни могут поспособствовать вам дольше придерживаться полезной для здоровья диеты.

Содержание статьи

Научный подход
Иногда на диете можно хитрить

Научный подход

Участники исследования сидели на диете с ограничением в 10,5 тысячи калорий в неделю (для сравнения, по данным Министерства сельского хозяйства США, среднестатистический американец поглощает 17969 калорий в неделю).

Половине из них разрешили есть сколько угодно по воскресеньям. Спустя две недели в обоих группах наблюдалось снижение среднего индекса массы тела. И хотя значительной разницы в количестве сброшенных килограммов между группами не наблюдалось, участники, у которых в воскресенье был разгрузочный день, были более счастливы и мотивированы продолжать двигаться к своей цели по потере веса.

Иногда на диете можно хитрить

Ученые уверены, что причина заключается в том, что точечное обжорство делает диету в целом более приемлемой. Постоянное ограничение в еде быстро утомляет, а если у человека плохое настроение, то он с большей вероятностью откажется от диеты. Но если он предвкушает наступление разгрузочного дня, когда можно будет все, что душа пожелает, то в остальные дни человек с большей вероятностью будет придерживаться установленной диеты.

Главное — продумать наперед, какой день лучше всего подойдет в качестве разгрузочного, советует автор исследования Рита Коэльо Ду Вале. Это связано с тем, что нарушение режима, вроде случайно откушенного пончика, может побудить отказаться от диеты вообще. И не следует путать разгрузочный день с днем обжорства. Участники исследования следили за размером своих порций пиццы, мороженого и других вкусностей, чтобы общая сумма калорий в неделю осталась без изменения. Итог: можно не исключать вкусности. Продолжайте наслаждаться чипсами по пятницам и пиццей по субботам: если правильно есть жирное, похудению это не мешает.