Дело не в том, что я начал бегать, а в том, что я продолжал.
© Х. Хигдон
Вспомните, сколько раз вы хотели начать заниматься спортом или начать бегать. Но каждый раз находишь себе миллионы оправданий. Или же после пары тренировок вы забиваете на это все. По моему мнению, начать заниматься не сложно, самое сложное продолжить свое дело и не остановиться в самом начале.
Что же нам помогает не бросить начатое дело? Что тебе необходимо, чтобы ты продолжал трудиться? Конечно же это необходимая мотивация. Она двигает многими людьми, от мала до велика.
Во всех сферах деятельности у нас пропадает интерес к делу, если нет той самой искры в глазах. Мотивация подталкивает нас к достижению личных и профессиональных целей и улучшает качество жизни.
Мотивация бывает как положительная, так и отрицательная. Все слышали про «метод кнута и пряника». Это и есть определение отрицательной и положительной мотивации.
Какая же мотивация подойдет спортсмену и бегуну? Сейчас разберем отдельно некоторые из них, которые меня заставили бы выйти на пробежку даже в плохую погоду. Почти каждый должен найти подходящую мотивацию для себя.
1. Запишитесь на забег
Что же может заставить вас выйти на тренировку? Конечно же будущий забег. Купив слот на нужную вам дистанцию, вы будете обязаны тренироваться, чтобы не подвести себя в первую очередь. Нет смысла в предстоящей гонке, если вы к ней просто будете не готовы. Только подумайте, что из-за отказа от тренировок вы можете испортить себе настроение из-за схода с дистанции или же пробежите за совсем уж плохое для вас время. В добавок это будут впустую потраченные деньги. Никто такого не любит 😃
Необязательно участвовать и регистрироваться на длинную дистанцию, организаторы всегда добавляют маленькие дистанции, такие как 1 км, 3 км, 5 км. Я думаю вы найдете свою подходящую дистанцию.
И помните, забеги - это получение удовольствия, а не страдания и мучения. Это куча позитивных эмоций и зарядка энергией от всех участников соревнований.
Оставлю ссылку, где можно найти подходящий вам забег, просто введите данные, которые подходят вам. Город, дату и найдите подходящую вам дистанцию.
Но так же если погуглить, можно найти еще больше информации по забегам в вашем городе.
Забег-это место новым рекордам и ярким впечатлениям. И лучше хорошо подготовиться к этому моменту.
2. Расскажите про свое увлечение всем!
Еще один способ не бросить заниматься, это рассказать всем что вы начали бегать или хотите преодолеть какую-то дистанцию. Или же вы купили абонемент в спортзал и хотите начать заниматься. Напишите пост в социальных сетях, расскажите друзьям и родственникам. Можно даже писать отчет о пройденной работе. Как делаю я у себя на канале.
Настоящие друзья всегда поддержат вас, родственники будут верить в вашу победу. Тогда уже не захочется подвести себя перед людьми, которым вы рассказали. Появится чувство стыда, если будете пропускать тренировки, а подписчики или близкие могут вам напомнить о пропуске. По моему скромному мнению, очень неплохая и действенная мотивация.
3. Начните слушать книгу
Если вы любитель аудиокниги, то этот способ специально для вас. Выберите интересную книгу на свой вкус. Мне лично нравится слушать фантастику или детективы, слушаются они очень легко.
Во время длительной тренировки это самое то, что нужно. Когда будете перебегать дорогу, даже по пешеходному переходу, конечно же лучше достаньте один наушник и внимательно следите за дорогой. Это очень важно.
Как же книжка поможет в мотивации, а вы пообещайте себе, что будете слушать её только во время тренировок и тогда появится дополнительное желание, чтобы выйти на следующую тренировку.
Кроме книг можно слушать любого рода подкасты. Я когда только начинал бегать, слушал кучу подкастов про марафонский бег. Скажу я вам, такие подкасты мотивируют на новые вершины.
Можно делать сразу два дела одновременно, улучшать физические навыки и интеллект. Идеально!!!
4. Купите себе красивую экипировку
Самый необычный вид мотивации, но ведь работает.
Когда мы покупаем себе что-то новое (начиная с кроссовок и заканчивая шапкой для бега). Вам захочется как можно скорее выйти на тренировку и показать миру новые вещи. Вы ведь любите красоваться новыми вещами, а если это будет яркая и красивая одежда, то вы просто не удержитесь выйти и показать всем ваш новый образ.
И конечно же обязательно сделайте фотографию после тренировки и выложите её на свой аккаунт. Новая порция лайков вам обеспечена.
5. Выбирайте новые маршруты
Вы уже бегаете какое-то время и вам надоедает однотипный маршрут. Вам кажется что каждая тренировка похожа на другую, просто пробежитесь в другом месте. А еще, это тоже работает, пробегитесь свой старый маршрут в обратном направлении. Вроде звучит странно, а это уже другие виды и что-то новое.
Если есть возможность, то меняйте парки, ищите новые тропы. Можно увидеть много чего нового. Очень советую.
6. Составьте план тренировок наперёд.
Бегать или просто тренироваться без какого-либо плана плохая идея. Перед каждой тренировкой вы должны четко знать, какую именно вы хотите выполнить. В зале это может быть день ног, рук или спины. В беге так же, есть кросс, длительный кросс, интервалы, силовые и т.д.
Составленный план заранее может решить сразу несколько задач. Одна как я объяснил это четкое выполнение элемента тренировки, а вот вторая задача как раз по нашей теме. Если у вас будет стоять тренировка по плану, то это может вас заставить выйти на тренировку, так как план должен быть закрыт.
Планы тренировок можно всегда найти в интернете, но с ними надо всегда быть аккуратным, ведь не каждому подойдет то, что подходит другому. В таком случае лучше конечно же найти подходящего тренера.
7. Сделать себя лучше
Изменить свой организм и тело к лучшему.
Кто-то хочет стать сильнее, кто-то хочет стать выносливее, кто-то хочет подтянуть свое тело. Причины могут быть разные, а цель в этом всем одна - стать лучше, чем ты был. Каждая новая тренировка повлияет на твой организм. Вы увидите в зеркале другого человека, человека который стал сильнее не только физически, но и морально.
После каждой тренировки можете гордиться собой, что вы преодолели лень и сделали что и хотели. Так шаг за шагом человек меняется. Меняются мысли.
Как вам такая мотивация? Гордиться собой день за днем. Становиться лучше и лучше.
Вывод
Я разобрал несколько видов и способов, для того чтобы встать с дивана и выполнить сегодня тренировку. Вам может и не подойти какая-то из них. Но вы всегда можете сесть и подумать, какая подойдет именно для вас.
Вы всегда должны помнить, что в первую очередь вы делаете это для себя. Никуда не деться из своего тела, необходимо сохранять его здоровье и улучшать.
Каждую тренировку вы побеждаете самого себя. Никого больше. Главная борьба у нас внутри, в голове.
На забегах совсем неважно какое место вы займете. У всех разный уровень подготовки. И каждый борется с дистанцией, а не с вами. Можете прибежать хоть последний, но ведь главное вы пробежали и победили эту дистанцию. Вы молодец!
Любой успех делает нас сильнее. Любая победа вдохновляет на новые вершины. Побеждайте, выигрывайте, стремитесь к лучшему. Каждый из нас достоин большего.
Спасибо за внимание, очень надеюсь текст окажется для вас полезным.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал😉
