Наверное каждый из нас хоть раз в жизни сдавал кровь в больнице/поликлинике. Во время приема врач смотрит результаты нашего анализов крови и комментирует их. Пройдя по всем анализам он доходит до него - уровень сахара(глюкозы) в крови. Врач сказал, что у вас «высокий сахар»? Сейчас разберёмся.
•Для начала немного статистки
За последнее столетие употребление сахара в мире выросло более чем в 20 раз. Вместе с употреблением сахара, в мире увеличилось и количество больных сахарным диабетом (по статистике около 400 млн. людей). Ежегодно 14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с сахарным диабетом. Актуальность проблемы сахарного диабета определяется быстрым ростом заболеваемости диабетом, в основном за счет диабета 2 типа, сохраняющейся высокой смертностью и ранней инвалидизацией больных.
•Сахарный диабет, что это значит и из-за чего он бывает?
Гликемия – это содержание в крови человека глюкозы. Чтобы понимать суть этого понятия, важно знать, что такое глюкоза и какими должны быть показатели содержания глюкозы. Глюкоза - один из источников энергии и «топливо» для клеток, благодаря которому наш организм выполняет огромное количество функций (работа сердечной-соусудистой,нервной и других систем организма). Количество глюкозы в крови называют уровнем сахара. Сахарный диабет - заболевание, которое проявляется высоким уровнем сахара в крови из-за недостаточного воздействия инсулина. Инсулин - это гормон, выделяемый поджелудочной железой. При сахарном диабете он или вообще отсутствует (диабет I типа, он же - инсулинзависимый диабет), или же клетки организма недостаточно реагируют на него (диабет II типа, или инсулиннезависимый диабет).
•Какая норма сахара в крови?
Ответ на этот вопрос даёт ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). Существуют нормы глюкозы в крови (капиллярная) - от 3,3 до 5,9 ммоль/л. Итак, если показатели ниже нормы, значит, у человека гипогликемия, если выше – гипергликемия. Но если содержание глюкозы в крови превышено незначительно (6,1 ммоль), такое состояние называют преддиабет( нарушение толерантности к глюкозе).Исследования показали, что у лиц с преддиабетом можно предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа, внеся изменения в их рацион питания и увеличив физическую активность. Ежедневные 30 мин. физические упражнения и снижение массы тела на 10% помогают снизить риск развития СД на 58%. Нужно понимать, что для организма опасен любой вариант, так как это значит, что в организме происходят нарушения. При результате выше 6,1 ммоль/л (капиллярная кровь) речь идёт о сахарном диабете. Для постановки диагноза применяется тест - гликированный гемоглобин (интегральный показатель гликемии за три месяца).
Итак, врач установил диагноз - сахарный диабет.
Сахарный диабет - болезнь, которая долгое время может протекать без симптомов, а затем обернуться тяжелейшими осложнениями, ведущими к инвалидности и смерти. Причем в 90% случаев у пациентов диагностируется сахарный диабет 2 типа, в развитии которого важнейшая роль принадлежит ожирению и малоподвижному образу жизни.
•Рекомендации
В основе лечения - фармакотерапия (лекарственные препараты), физическая активность, диета. При первом типе сахарного диабета не существует никаких методов лечения, кроме инсулина, а при втором типе сахарного диабета - пациенты в основном следят за диетой и снижают свой вес. Лекарственные препараты Вам назначит лечащий врач. Мы поговорим про физическую активность и диету.
•Роль физической нагрузки
Физическую активность нужно постепенно увеличивать до максимально переносимого пациентом уровня. Взрослые с сахарным диабетом и без физических ограничений должны заниматься спортом не менее 150 минут в неделю (в течение не менее 3 дней). Работа мышц способствует утилизации глюкозы, помогает снижать вес, повышает чувствительность рецепторов к инсулину. Кроме того, физические упражнения создают условия для лучшего кровоснабжения всех органов, в первую очередь, сердца и самих скелетных мышц.
•Диета
Правильное питание играет важнейшую роль в лечении большинства заболеваний, однако при сахарном диабете оно имеет ключевое значение. Так, у пациентов с сахарным диабетом 2 типа, страдающих ожирением, рацион, способствующий снижению веса, зачастую может остановить прогрессирование болезни и развитие опасных осложнений. Существуют базовые принципы питания при ожирении и риске развития сахарного диабета: Рацион должен включать весь спектр макронутриентов – белки (15%), жиры (25%) и углеводы (60%). У пациентов с нормальным весом суточная калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам, а больные с избыточным весом (что чаще наблюдается при СД 2 типа) должны потреблять меньше калорий, чем тратят, чтобы постепенно и плавно избавляться от лишних килограммов. Это наиболее простой и действенный метод снизить вес. Несколько рекомендаций по диете при сахарном диабете: - следует снизить содержание в рационе животных жиров, способствующих развитию атеросклероза, и отдать предпочтение растительным жирам, также полезны жирные сорта рыбы; - питаться следует часто, дробно и небольшими порциями, чтобы избежать резких «всплесков» уровня глюкозы в крови; - рацион должен быть богат витаминами и минералами: их дефицит усугубляет обменные нарушения.
Рекомендуемая диета при сахарном диабете «Стол №9» .Цель назначения диеты «Стол№9» способствовать нормализации углеводного обмена и предупредить нарушения жирового обмена, определить выносливость к углеводам.
Рекомендуем периодически сдавать анализы крови на предмет исследования уровня глюкозы в крови.
Узнайте уровень «своего сахара», это важно для вашего здоровья.
Берегите себя и помните, что Ваше здоровье в Ваших руках!
Статья написана врачом терапевтом и носит исключительно ознакомительный характер.