Наша готовность ждать показывает, какую ценность мы придаем тому, чего ждем.
Тревога ожидания - это пытка. Результаты тестов, результаты собеседования при приеме на работу, результаты выборов, даже первое свидание…
Тревога ожидания может быть изнурительной! Только подумайте, как
совсем недавно беспокойство по поводу того, что будет с нашим новым меняющимся миром, сообществами, компаниями вошло в наши двери, и многие из нас заламывали руки от дискомфорта, вызванного этим незнанием.
Некоторые люди говорят себе, что сделали все, что могли, и результат теперь не в наших руках. Поскольку мы больше не контролируем ситуацию, мы должны “отпустить ее”, откинуться на спинку стула и расслабиться, верно? Для некоторых это работает. Но для большинства людей, и, конечно же, для тех, кто беспокоится, это просто невозможно, и, согласно последним научным данным, на самом деле может быть нецелесообразно. Проще говоря, у вашего беспокойства есть своя работа, даже если вам кажется, что делать нечего, кроме как ждать. Если вы это чувствуете, значит, на то есть причина.
Итак, как вы можете использовать использовать эти острые чувства, навязчивые отвлекающие факторы и бессонные ночи, чтобы лучше справляться с ними? Начните с этих четырех распространенных факторов беспокойства и посмотрите, как вы используете их в своих интересах.
1. Вам не все равно. Вы очень волнуетесь. Тревога не преследует нас из-за неважных вещей. Она поглощает нас из-за того, что нас волнует больше всего – нашего будущего, людей и сообществ, которые мы любим, и наших глубочайших ценностей. Так что чувствовать - это означает, что вам не все равно. Простое принятие того, что вам небезразлично, может помочь направить свои чувства более прямо, даже переформулировав свой язык, превратив беспокойство в заботливые заявления:
- “Я забочусь о нашей стране”
- “Я забочусь о своем будущем и возможностях, которые оно открывает”
- “Я забочусь о том, чтобы узнать его лучше”.
Мы можем не знать, что произойдет, но осознание того, что нам небезразлично, может облегчить нашу тревогу.
2. Вы не верите, что сможете справиться с результатом: повышенная тревожность почти всегда связана с иррациональной верой в то, что мы не сможем справиться с нежелательным исходом. Хитрость здесь в том, чтобы отделить результат от того, как мы с ним справляемся.
То, как мы справляемся с чем-то и чему мы из этого учимся, на самом деле важнее того, что происходит.
Поэтому, когда вы думаете и беспокоитесь – о нежелательном исходе, позвольте своему разуму обдумать, как вы справитесь с этим и что вы будете делать по-другому, если произойдет наихудший случай.
Разработка плана Б, даже плана С, дает вашему беспокойству продуктивный выход, которого оно жаждет, и исследования показали, что это помогает. Знание того, что вы извлекаете уроки из всего, что происходит, - это основа мышления о росте, и оно принадлежит вам.
3. В глубине души вы знаете, что, возможно, сделали не все, что могли: но кто мог, на самом деле? У тех, кто беспокоится, всегда будет назойливый список тех вещей, которые вы могли бы сделать, но не сделали:
- те электронные письма, которые вы могли бы сформулировать лучше,
- тот разговор, который мог бы быть более гладким,
- те возможности, которые остались позади.
Это повторное предположение - естественная часть анализа ситуации и извлечения уроков из наших ошибок, но только в той мере, в какой это помогает нам учиться в следующий раз.
Размышления и одержимость удерживают вас в прошлом и могут бесполезно усиливать вашу тревогу, но умеренное количество беспокойства может быть полезно для сосредоточения на настоящем и будущем.
Дело не столько в том, что вы сделали или не сделали, сколько в том, что вы можете сделать сейчас – подготовиться к следующей возможности карьерного роста, процессу подачи заявления или карьерной гонке. Как вы можете направить беспокойство на лучшее решение следующей задачи?
4. Слишком сосредоточившись на результате, мы игнорируем процесс. Благодаря нашей склонности к негативизму мы с большей вероятностью сосредоточиваемся на проблемах, нежели чем на успехах. Тревога, связанная с желанием чего-то, дает уникальную возможность спросить себя и заметить, что у вас уже есть, за что вы благодарны. Было доказано, что благодарность в наши дни является бальзамом почти от всего негативного.
Тревога - это энергия, необходимая для того, чтобы что-то сделать для ее решения. Почти все, что устраняет проблему, даст выход беспокойству и, таким образом, даст вам контроль, которого вы жаждете, сталкиваясь с незнанием. Не бойтесь использовать свое беспокойство в ожидании чего-то, что вы цените.
А вам свойственна тревога ожидания? Напишите в комментариях!
Спасибо, что дочитали статью до конца! Добра вам и психологического благополучия!
Подписывайтесь на канал и ставьте "нравится", чтоб не пропустить новые и интересные материалы и анонсы.