Как оборудовать для школьника правильное рабочее место? Все самое важное: от освещения до стула.
Освещение
Если есть возможность, поставьте письменный стол рядом с окном – это лучший для глаз источник света. Возможность смотреть в окно, на далекие предметы – способ снять зрительное напряжение.
Если ребенок делает уроки вечерами, позаботьтесь о дополнительном освещении: настольной лампе или бра: свет немерцающий, мощность лампы 60-100 Вт, холодный или теплый свет – на ваше усмотрение.
Главное, чтобы свет падал правильно, не создавал тени на рабочем столе. Сядьте за стол и проверьте: если на учебники и тетрадки ложится тень, корректируем освещение. Если ребенок правша, настольную лампу поставьте слева, если левша, то справа.
Подставки и гаджеты
У ребенка должна быть подставка для учебников: так ему не нужно будет наклоняться и напрягать шею, чтобы увидеть текст.
Если на столе стоит ноутбук или монитор, экран должен находиться на уровне глаз ребенка.
Гаджеты часто нужны для учебы. При работе с компьюетром или смартфоном делаем перерывы каждый 20-30 минут.
Стул
Выбирайте стул с регулируемой высотой. Лучше всего – стул-трансформер, который растет вместе с ребенком.
Подлокотники не нужны, для правильной посадки руки должны лежать на столе.
Правильная посадка:
- Спина ровная, касается спинки стула. Наклон вперед возможен, но только всем корпусом, а не одной шеей
- Колени и бедра образуют угол 90º. Второй голо 90º – между бедрами и туловищем
- Стопы стоят на полу или на специальной подставке, а не висят в воздухе
- Солнечное сплетение – на уровне стола
- Когда руки лежат на столе, плечи не подняты и не опущены
- Между краем столешницы и ребенком помещается его ладонь
Офисные кресла – не лучший выбор. В них сложно контролировать положение тела за счет вращения и гибкой спинки.
Нестандартные варианты: стулья с упором на колени или с двойной спинкой – недостаточно исследованы, могут сформировать неправильную посадку и сформировать привычку, которую сложно будет исправить. Коленные стулья увеличивают нагрузку на суставы и спину ребенка.
Стол
Самое главное – высота столешницы, Если стол низкий, ребенок будет сутулиться, если высокий, то плечи и шея будут постоянно напряжены.
Чтобы не приходилось часто менять стол из-за роста ребенка, лучше покупать стол-трансформер, с регулируемой высотой. Если рост ребенка меньше 120 см, высота стола не должна быть больше 52 см.
Обычный взрослый стол подойдет школьнику ростом выше 150 см.
Как делать уроки быстро и без стресса?
Рабочее место ребенка должно быть устроено отдельно от игровой. Это поможет ребенку сконцентрироваться на учебе, не отвлекаясь на игрушки.
Рядом с письменным столом не должно быть книг, планшета, телевизора – всего того, что может отвлечь.
Оптимальная температура воздуха – 18-23º, влажность – от 40%.
Перерывы:
- Младшие школьники – каждые 20-30 минут
- Дети постарше – каждые 30-40 минут
Для перерыва годятся любые подвижные игры без силовой нагрузки: можно потанцевать, побегать или попрыгать.
Любой посторонний шум снижает концентрацию и мешает учиться, даже если сам ребенок этого не замечает. Поэтому, если у ребенка нет своей комнаты, и ему приходится заниматься в общей:
- не включайте музыку или телевизор
- не разговаривайте рядом с ребенком, когда он занимается
Наши эксперты:
⭐ Офтальмолог Виктория Акопян
⭐ Ортопед Илья Зеленкин
Запись на прием: +7 (495) 106-79-99
Наша клиника: ул. Гарибальди, 36